Шестмина повредени во сообраќајна несреќа во струмичко

„Завчера во 05.40 часот во Полициската станица Струмица било пријавено дека на регионалниот пат 1402, на крстосница за селата Банско, Габрово и Муртино, струмичко, се случила сообраќајна несреќа помеѓу патничко возило „фолксваген туран“ со струмички регистарски ознаки, управувано од Н.М.(33) од Струмица и патничко возило „опел“ со струмички регистарски ознаки, управувано од Г.Н.(32) од село Колешино, струмичко.

Во несреќата со тешки телесни пореди се здобила сопатничката во патничко возило „фолксваген туран“, Е.А.(53) од Струмица, а со телесни повреди се здобиле двајцата возачи и сопатниците во возилото „фолксваген“ , С.М.(32) од Струмица, С.Н.(49) од село Банско, струмичко, А.А.(52) од Радовиш, А.А.(28) од Струмица и 17 -годишник од Струмица, констатирани во Медицински центар Струмица. Увид на местото извршила екипа на СВР Струмица“, велат од МВР.

Две намирници кои треба да ги избегнувате пред спиење

Нутриционистот и доктор Алексеј Ковалков рече дека не е препорачливо да се консумира млеко или јогурт пред спиење.

„Подобро е да ги исфрлите сите јаглехидрати пред спиење. Исто така, не треба да земате храна од млечно потекло или која содржи млечни киселини. Ако пиете чаша млеко навечер, всушност внесувате една и пол лажичка лактоза, односно млечен шеќер, кој е поврзан со лачењето на инсулин“, истакна Ковалков.

Според него, снегулките, бавните јаглехидрати и овошјето исто така не треба да се јадат пред спиење.

Наместо тоа, вели нутриционистот, би било подобро да се јаде зеленчук и морска храна во ограничени количини.

Ковалков исто така забележува дека зеленчукот не треба термички да се обработува, бидејќи нутритивните вредности се губат при обработката.

Како да ослабете без да се откажете од слатките?

Иако многу строги диети наметнуваат ограничувања за консумирање слатки, некои експерти сметаат дека тоа не е вистинскиот пристап и води до лош однос со храната.

Затоа, ако сакате нешто слатко, треба да се препуштите на себе. Ако сте љубител на десерти, но сакате да изгубите тежина, има многу здрави опции кои диететичарите ги препорачуваат дури и за оние со калориски дефицит.

Одлучете се за десерти контролирани од порции

Само затоа што се обидувате да изгубите тежина не значи дека треба да престанете да јадете десерти. Наместо тоа, да се биде внимателен со големината на порциите може да ја направи разликата.

„Десертите контролирани со порции се добри опции за оние кои сакаат да ја контролираат својата тежина“, вели нутриционистот Лорен Манакер.

Уживајте во шолја зелен чај со вашиот десерт

Можеби нема автоматски да го поврзете пиењето чај со јадење десерт, но комбинацијата може да биде не само вкусна, туку и здрава.

Менакер предлага зелен чај со добра причина.

„Зелениот чај содржи кофеин и соединение наречено EGCG, за кои е докажано дека поддржуваат губење на тежината“, вели Манакер.

Потпрете се на природната сладост на овошјето

Ако сте љубител на овошје, обидете се да се потпрете на вашиот омилен вид одвреме-навреме.

„Јадењето овошје може да помогне да ги задоволите вашите желби за слатки и да му ги дадете на вашето тело потребните влакна за да го контролирате апетитот и да ве засити“, рече Манакер.

Дозволете си да јадете каков било десерт

Понекогаш премногу ограничувања со цел да се губат телесната тежина може да предизвика спротивен ефект.

„Кога се ограничуваме во исхраната и не си дозволуваме да уживаме во храната што ја посакуваме, желбата само ќе се зголеми“, вели нутриционистот Тејлор Весли.

„Желбата ќе продолжи да се зголемува, најверојатно, додека не попуштите. Во тој момент, поголема е веројатноста да јадете поголеми количини отколку ако веднаш се занесете. Овој пристап всушност ви помага да ги задржите вашите резолуции и дисциплина на долг рок“, додава Весли., пренесува Index.hr.

Шест навики за појадок кои го забавуваат вашиот метаболизам

Постојат многу фактори кои влијаат на вашиот метаболизам, вклучувајќи го квалитетот и количината на спиење што го добивате, колку вежбате, стресот и исхраната. Исто така, како прв и најважен оброк во денот, појадокот е особено одговорен за започнување на вашиот метаболизам. Затоа, обрнете внимание на најчестите навики за време на појадокот кои го забавуваат вашиот метаболизам.

Не внесувате доволно протеини

Луѓето често јадат ѓеврек за појадок, но за жал тоа не содржи доволно протеини. Доколку не внесувате доволно протеини во текот на денот, кој започнува со појадок, тоа не е добро за вашиот метаболизам. За почеток, протеинот може да ви помогне да бидете сити што може да придонесе за губење или одржување на тежината.

Прескокнување на појадокот

„Иако многу луѓе мислат дека прескокнувањето на појадокот е подобро за метаболизмот, тоа не е точно. Според прегледот објавен во списанието Nutrients, прескокнувањето на појадокот го нарушува телесниот ритам за кој е познато дека негативно влијае на метаболизмот и целокупното здравје.

Земање „лесен“ појадок

Многу луѓе мислат дека треба да јадат нешто лесно за појадок и да ги зачуваат своите калории за остатокот од денот. Наместо тоа, целта е да го забрзате вашиот метаболизам со јадење повеќе храна наутро, а потоа постојано да додавате мали количини храна за полесно да согорувате калории во текот на денот.

Првото нешто што го јаде е слатко

Докажано е дека додадениот шеќер, особено во форма на слатки пијалоци, го забавува метаболизмот. Во една студија објавена во European Journal for Clinical Nutrition, откриено е дека учесниците кои се сметале за прекумерна тежина и консумирале големи количини на зашеќерени пијалоци доживеале пад на метаболизмот.

Заборавате да се хидрирате

Друга нездрава навика за појадок за вашиот метаболизам е да заборавите да се хидрирате наутро. На вашето тело му треба вода за да функционира, па кога сте дехидрирани, метаболизмот се забавува.

Јадете само јаглехидрати

Иако на вашето тело му се потребни јаглехидрати за енергија, тие не треба да се јадат без протеини. Тие често може да го зголемат шеќерот во крвта, што предизвикува негово опаѓање подоцна. Кога шеќерот во крвта ќе ви опадне, често имате желба за повеќе шеќер, а консумирањето шеќер го забавува метаболизмот.

Совети кои многумина ги игнорираат, но всушност помагаат во процесот на слабеење

ФОТО: jcomp/freepik.com

Советите кои многумина ги игнорираат, бидејќи најмногу сакаат брзи резултати кога станува збор за слабеење, всушност носат долгорочни придобивки кога станува збор за слабеење.

Поединци кои губат околу еден до два килограми неделно имаат многу поголема веројатност да ја задржат својата нова здрава тежина.

Користете помали чинии

Самиот чин на префрлување на помал сад ќе ги намали калориите и порциите без да се чувствувате лишени од оброк. Важно е само да се држите до еден дел од чинијата.

Движете се повеќе во текот на денот

Голем акцент е ставен на планираното вежбање кое вклучува одење во теретана или да се занимавате со одреден спорт, но вашите секојдневни движења исто така имаат големо влијание врз слабеењето. Не заборавајте да го движите телото во текот на денот со одење, истегнување или одење по скалите наместо со лифт.

Водете дневник за вашите секојдневни активности

Запишувањето на вашите мисли, напредок, внесување храна и навики може да ве направи посвесни за време на вашето патување за слабеење. Плус, ве држи на пат да ги постигнете вашите цели.

Обидете се да имате квалитетен сон

Недостатокот на сон ја зголемува желбата и го отежнува придржувањето до вашите цели за калории. Не го скратувајте спиењето за да имате време да вежбате наутро. Најдобро е прво да му дадете приоритет на спиењето и да се вклопите во вежбање кога можете. Цел на најмалку седум до осум часа сон секоја ноќ за најдобри резултати.

Уживајте во уживањето рано наутро

Кога ќе си дозволите да уживате во омиленото уживање порано во текот на денот, тоа ја намалува желбата за тоа во текот на ноќта. Ако си негирате слатко кога навистина го сакате, таа желба се зголемува и поголема е веројатноста дека ќе се прејадете во доцните вечерни часови.

Тиверија оди на тешко гостување кај Дојранско Езеро

ФОТО: АРХИВА

Фудбалерите на Тиверија утре во рамки на 14. коло на Трета лига – Исток ќе гостуваат во Дојран каде ќе се соочат со фаворитот Дојранско Езеро.

Струмичани имаат лоша сезона и се наоѓаат „заковани“ на дното од табелата со само шест бодови, а веќе утре ги очекува нов тежок меч.

Не тргна Тиверија оваа сезона според планот и има само две победи и 11 порази, а воедно го има и најлошиот напад со само 15 постигнати погодоци и најлоша одбрана со примени 44 голови.

Дојранско Езеро е на 4. место на табелата со 20 бодови и сака нови три бодови против Тиверија со цел да го напаѓа второто место.

Натпреварот се игра во Дојран, а ќе започе во 16 часот. Главен судија ќе биде Блаже Петковски од Миравци.

Александар Ванев, Струмица Сити

Хоризонт Турново на „Кукуш“ го пречекува Овче Поле

ФОТО: АРХИВА

Во рамки на утрешното 14 коло на Трета лига – Исток екипата на Хоризонт Турново на домашен терен ќе се соочи со Овче Поле.

Екипата на Хоризонт Турново на стадионот „Кукуш“ ќе бара излез од резултатската криза и враќање на победите, но против Овче Поле ќе биде тешко, гостинот од Свети Николе ќе биде фаворит во трката да го сочува второто место и така да ја заврши сезоната.

Натпреварот ќе се игра утре со почеток од 16 часот, а главен судија на истиот ќе биде Сашко Ристов од Струмица, негови помошници ќе бидат Ѓорѓи Транковски и Стојан Костадинов од Струмица.

Во однос на табелат пред почетокот на овој меч екипата на Хоризонт Турново падна дури на седомто место со 16 бодови, а пак Овче Поле е втор со 23 бодови, но има ист број на бодови како и Брегалница од Делчево која е трета.

Александар Ванев, Струмица Сити

Фудбалерките на Тиверија Брера утре во Струмица го пречекуваат Топ Гол

ФОТО: Александар Ванев, забрането превземање на фотографијата без претходна добиена согласност од авторот на фотографијата!

Утре, недела на теренот со вештачка трева во Струмица екипата на Тиверија Брера како голем фаворит ќе се соочи со Топ Гол од Битола, во рамки на 19. коло на Првата женска фудбалска лига.

Повеќе од јасна е разликата во квалитетот и повеќе од сигурно е дека струмичанки ќе бидат големи фворитот за ново славје и нови три бодови на своето конто во трката за титулата.

Тиверија Брера има 41 бод на своето конто два помалку од лидерот и шампион Љуботен кој има 43 бодови и овие две екипи ја продолжуваат трката за шампионската титула.

Натпреварот ќе започне во 16 часот, а главен судија на истиот ќе биде Ангела Рајчевска од Скопје.

Александар Ванев, Струмица Сити

Беласица денес гостува во Кочани кај Осогово

ФОТО: Александар Ванев, забрането превземање на фотографијата без претходна добиена согласност од авторот на фотографијата! | АРХИВА

Фудбалерите на Беласица денес во рамки на 24. коло на Втората фудбалска лига ќе гостуваат во Кочани, каде ќе се соочат со Осогово.

Беласица е во победничка форма со четири победи во низа и сака нова победа со која може да биде на петото место на табелата. Струмичани предводени од Александар Стојанов влегоа во победнички ритам и сега атакуваат на тоа сезоната да ја завршат како петтопласирани.

Од друга страна Осогово се бори за директен опстанок, сега се наоѓа во бараж зоната и победата и трите бодови му се повеќе од потребни во таа неизвесна и грчевите борба за опстанок. Домашниот терен и поддршката од публиката ќе биде предност за Осогово, но формата и квалитетот се на страната на Беласица.

Главен судија на натпреварот ќе биде Марјан Дејаноски од Кичево, а мечот започнува во 16 часот.

Александар Ванев, Струмица Сити

Брера го промени тренерот – Панче Стојанов ќе го води прволигашот од Струмица во битката за опстанок!

Екипата на Брера Струмица со нов тренер ќе бара опстанок во Првата македонска фудбалска лига, откако Тони Атанасов си поднесе оставка од функцијата шеф на стручен штаб во струмичкиот прволигаш, а на негово место е назначен Панче Стојанов.

49-годишниот Стојанов беше помошник на Атанасов во овој дел од првенството и заедно го водеа тимот низ предизвиците од овој дел на сезоната.

Стојанов е добро познат на фудбалската јавност, фудбалер во повеќе мак клубови настапувајќи за Силекс, Беласица, Ренова, Хоризонт Турново, Работнички. Стојанов беше и тренер во младинските категории на Брера Струмица, а во 2018 година го предводеше сениорскиот состав кога за првпат Брера Струмица тогаш Академија Пандев настапи во Првата лига.

Стојанов на клупата на Брера како прв тренер ќе дебитира веќе утре во првиот меч од полуфиналето на фудбалскиот Куп на Македонија против Вардар во Скопје, а фокусот ќе биде ставен на обезбедување на опстанок во Првата македонска фудбалска лига.

Александар Ванев, Струмица Сити