Иако комплетите за избелување на забите одамна се достапни во повеќето аптеки, многу природни состојки можат да помогнат да се отстранат дамките и да се заштити забната глеѓ.

Обидете се со следниве методи:

Намалете го внесот на лоши состојки

Храната и пијалоците кои содржат полифеноли, како виното и чајот, можат да ги „извалкаат“ забите. Кафето и темните сокови се исто така штетни. Киселата храна го уништува сјајот и ја менува бојата на забите, па затоа треба да избегнувате прекумерно консумирање лимони и слична храна.

Стоматолозите препорачуваат да почекате 30 минути по оброкот и дури потоа да ги миете забите. Имајте на ум дека прекумерното четкање исто така предизвикува оштетување.

Секако, пушењето предизвикува расипување на забите и заболување на непцата, затоа обидете се да се ослободите од оваа лоша навика.

„Влечење масло“

Овој термин се однесува на плакнење на устата со масло за отстранување на нечистотијата и бактериите. Можеби не е адекватна замена за конец, но некои студии покажаа дека ги избелува забите.

Интересно е што „вадење масло“ се користи илјадници години како дел од традиционалната индиска медицина (Ајурведа). Користете кокосово, сончогледово или сусамово масло.

Користете водород пероксид

Измешајте го со сода бикарбона и измијте ги забите 1-2 минути. Треба да го правите ова само повремено.

Може да ја зголеми чувствителноста на забите, па затоа не е погоден за долготрајна употреба или за луѓе кои веќе имаат чувствителни заби.

Правилна орална хигиена

Тоа е најважното нешто што едно лице може да го направи за да спречи пожолтување на забите. Редовното миење со забен конец го штити сјајот, се грижи за непцата и ги отстранува дамките.

Ова подразбира:

Миење заби најмалку два пати на ден. Погрижете се тоа да не е последователна мисла, туку нешто на што навистина се обврзувате.

Затоа, четкајте ги со кружни движења две минути.

Со конец за отстранување на наслагите меѓу забите.

Тренинзите на празен стомак стануваат се попопуларни, а многу фитнес ентузијасти веќе некое време го практикуваат. Експертите веруваат дека тоа не е добра идеја.

Станува збор за тренинг пред самиот појадок. Прво се прави тренингот, па дури потоа на ред е храната. И додека, од една страна, тренингот на празен стомак е ефикасен кога станува збор за согорување калории, експертите предупредуваат дека ваквиот начин на тренирање сепак би можел да има многу несакани последици, пишува „Healthline“, пренесува Index.hr.

Иако постојат истражувања кои поддржуваат вежбање на празен стомак, тоа не мора да значи дека е препорачливо.

Кога вежбате на празен стомак, би можеле да потрошите вредни извори на енергија и да ја намалите издржливоста, додека ниското ниво на шеќер во крвта може да направи да се чувствувате вртоглавица, гадење или треперење. Во тој случај може да дојде до сериозни повреди, особено ако вежбате со тегови.

Друга можност е вашето тело да се прилагоди на континуираното користење на енергетските резерви и да почне да складира повеќе масти од вообичаено, што би можело да значи дека наместо да изгубите тежина, ќе се соочите со вишок килограми.

Важно е да се нагласи дека не е толку страшно ако повремено вежбате на празен стомак, објаснуваат експертите. Но, тие не ја препорачуваат оваа навика кога се работи за напорни или долготрајни активности, бидејќи храната е најдоброто „гориво“ при изведување на вакви вежби.

Кинезиологот и професор Даглас Падон-Џонс нагласи дека резултатите од вежбањето ќе бидат многу полоши доколку сте гладни. Ќе имате многу помалку енергија и затоа нема да можете да го одработите тренингот со полн потенцијал и интензитет. Дури и мала количина на храна може да ви помогне да го извлечете максимумот од вежбањето без да останете без многу потребната енергија.

Зголеменото ниво на витаминот Б12 во крвниот серум предизвикува бактериите, кои живеат на кожата, да го намалат неговото производство и наместо тоа произведуваат материи кои предизвикуваа воспаление, се заклучува во студијата објавена во списанието Science Translational Medicine.

Витаминот Б12 го создаваат бактерии во човековиот организам, а исто така се внесува и преку храната. Познато е дека суплементацијата на овој витамин предизвикува појави на акни, но сепак зошто тоа се случува сé уште не е познато.

„Нашето истражување покажа дека витаминот Б12 ја менува активноста на генот на микроорганизмите кои живеат на кожата, и доведуваат до развој на акни кај одредени групи луѓе. Нашата работа не само што го појаснува одамна познатата поврзаност меѓу високото ниво на витамин Б12 и развојот на акните, туку и го покажува молекуларниот механизам на развојот на болеста“, пишува во студијата Хојин Ли од Калифорнискиот универзитет во Лос Анџелес.

Во младоста од акни патат 80 отсто од луѓето. Мозолчињата се јавуваат поради воспалување на клетките во фоликулите на влакната, каде што се наоѓа коренот на влакната и лојните жлезди. Механизмот на оваа појава целосно не е сосема познат, но се верува дека важна улога игра притоа бактеријата Propionibacterium acnes.

Оваа бактерија ја има во големо количество на човековата кожа, како кај оние кои патат од појавата на акни, така и кај здравите. За да објаснат во што се состои разликата кај нив, Ли и нејзините колеги ги разгледувале содржините на фоликулите кај четворица пациенти и пет здрави волонтери и ја анализирале активноста на гените во најдениот материјал на бактеријата Propionibacterium acnes. Кај здравите и болните испитаници, таа била различна. Натаму научниците им посветиле внимание на овие гени, чии активности видно се разликувале. Се покажало дека кај бактериите, добиени од луѓето кои страдале од мозолчиња, било намалено нивото на активноста на гените кои се вклучени во биосинтезата на витаминот Б12. Овој резултат научниците го потврдиле и на дополнителниот примерок од 9 пациенти со акни и 15 здрави доброволци.

Познато е дека нивото на витаминот Б12 влијае врз неговата биосинтеза во организмот. За да се провери како зголеменото ниво на витаминот влијае врз животната активност на бактеријата Propionibacterium acnes, научниците интрамускуларно кај 10 од 15 здрави испитаници инјектирале 1 мл хидроксикобаламин, форма на витаминот Б12, кој се користи во витаминските препарати. Таквата инјекција за неколку пати го зголемува нивото на витаминот Б12 во серумот на крвта, и нејзиниот ефект трае најмалку две седмици. Две седмици подоцна, научниците откриле дека активноста на гените на бактеријата Propionibacterium acnes, поврзана со синтезата на витаминот се намалила, и оти нејзиното ниво е слично на она забележано кај испитаниците кои страдале од акни. Покрај тоа, кај еден од доброволците се појавиле мозолчиња. Научниците, исто така, појасниле дека намалувањето на создавањето на витаминот Б12 од бактериите доведува до хиперпродукција на порфирините, кои предизвикуваат воспаление кај фоликулите.

Можеби ви звучи неверојатно, но мешавината од мед и цимет може да ги излечи скоро сите болести. А, што е најдобро овие намирници спаѓаат во едни од најевтините.

Сите лекари и нутриционисти започнаа да препорачуваат барем еднаш во денот да намачкате мед и цимет на парче леб и да го консумирате за појадок или наместо десерт.

Зошто? Постојат најмалку 9 причини.

Срцеви заболувања

Наместо мармалад, на леб намачкајте си мед заедно со 1 кафена лажичка цимет во прав и појадувајте. Редовното консумирање ќе ви помогне да го излекувате дури и хроничниот артритис.

Висок холестерол

Помешајте 2 супени лажички мед и 3 кафени лажички цимет во голема чаша за чај. Откога тоа ќе го испиете, нивото на холестерол ќе ви се намали за 10% во рок од 2 часа.

Артритис

Во чаша жешка вода измешајте 2 лажици мед и 1 лажица цимет во прав. Пијалакот консумирајте го наутро и навечер. При редовно консумирање може да се излечи дури и хроничниот артритис.

Настинка

Доколку сте настинати, земајте 1 кафена лажичка мед со ¼ кафена лажичка цимет. Секое утро, 3 дена по ред консумирајте од оваа мешавина и ја решите настинката, кашлицата и затнатиот нос.

Имунитет

Дневното консумирање на мед и цимет во прав, го зајакнува имунитетот и го штити организмот од бактерии и вируси.

Грип

Шпанските доктори откриле дека медот содржи природни состојки кои ги убиваат вирусите и го штитат организмот од грип.

Слабеење

Зовријте мед и цимет во прав во 1 чаша вода. Секое утро пијте од пијалакот на празен желудник, половина час пред појадокот. Ако редовно го консумирате со тек на време ќе забележите губење на килограмите.

Лош здив

Секое утро мијте ја устата со топла вода, помешана со 1 кафена лажичка мед и цимет. Ова ќе ви помогне да го задржите свежиот здив во текот на целиот ден.

Болки во желудникот

Во било кој облик и да ја консумирате, мешавината од мед и цимет значително ќе ги намалат болките во желудникот.

Не ви се допаѓа вкусот на вотката, а пријателите упорно ви носат на подарок? Не се секирајте, постојат неколку одлични намени да ја искористите и да бидете убави и негувани.

Вотка за намалување на порите
Ако сакате да ги намалите порите на лицето, исчистете го и освежете го лицето со помош на вотка. Ставете малку вотка на памукче и секое утро и вечер чистете го лицето.

Вотка-шампон
Истурете многу мала чашка вотка во шишето со шампон. Тоа ќе ви помогне подобро да ја измиете вашата коса и теме. Некои научници тврдат дека вотката дури и го забрзува растот на косата.

Вотка-течност за плакнење на устата
Можеби ова ќе биде многу тешко за оние кои го сакаат вкусот на вотката, но за оние останатите, не би имало проблем. :) Помешајте 50 грама цимет со 500 милилитри вотка. Херметички затворете и оставете да стои една недела. Исцедете и промешајте со 500 милилитри топла вода и ќе имате течност за плакнење на устата.

Вотка против првут
Ставете три мали лажички мелен рузмарин во 250 милилитри вотка. Оставете да стои преку ноќ и наутро исцедете. Масирајте ја главата со добиената течност и оставете додека се исуши. Измијте со ладна вода.

Вотка за миење на стапалата
Ако имате проблем со непријатен мирис на стапалата, измијте го нозете со чиста вотка или потопете ги на некое време во вода измешана со вотка и непријатниот мирис ќе исчезне.

Падот на имунитетот доведува до разни болести, бидејќи телото не може да се бори против инфекциите, па затоа е важно да го одржувате имунолошкиот систем силен.

Нутриционистите објаснуваат кои се знаците на слаб имунитет и како да се готви.

Често сте болни

Повеќето возрасни луѓе настинуваат два до три пати годишно. Доколку сте често болни, тоа е знак за слаб имунитет, како што истакнуваат нутриционистите, па затоа е неопходен третман.

На раните им треба долго време да зараснат

Површинските рани зараснуваат за седум дена. Ако заздравувањето трае со недели, тоа може да значи дека нешто не е во ред со имунитетот.

Закрепнувањето од настинка трае долго

Повеќето луѓе со здрав имунолошки систем целосно закрепнуваат од настинка во рок од десет дена. Ако симптомите траат до еден месец, тоа може да укажува на проблеми со имунитетот.

Хроничен замор

Многу работи можат да предизвикаат замор, а една од причините е слабиот имунитет. Доколку се чувствувате невообичаено уморни, нутриционистите советуваат да одите на преглед.

Како да се подобри имунитетот?

За силен имунитет, според нутриционистите, потребна ви е здрава храна, доволно сон, избегнување стрес, чиста околина и витамини, особено цинк, Ц и Д, пишува Eat This Not That, пренесе N1 Загреб.

Намалувањето на шеќерот во вашата секојдневна исхрана ви носи многу придобивки. Неговите штетни ефекти врз физичкото здравје одамна се познати, а неговото влијание врз менталното здравје објаснува како прекумерното внесување влијае на вашето расположение, стрес, депресија, анксиозност и слични состојби.

Додадените шеќери се најопасни и ги има во повеќето преработени намирници. Таквата храна изобилува со овој сладок додаток. Ако често се прашувате зошто се чувствувате лошо или депресивно, внимавајте што јадете. Можеби токму овој скриен додаток е виновен за вашата ментална состојба.

Храна богата со додадени шеќери се пржена храна, преработено месо, засладени десерти, газирани пијалоци и бројни сокови и пијалоци. Оние кои се користат во овие облици на храна немаат никаква вредност и често доаѓаат во комбинација со штетни состојки.

Многу луѓе посегнуваат по слатки кога се чувствуваат нервозни или под стрес, за да го намалат чувството на напнатост што го чувствуваат. Ваквото однесување дава моментално олеснување, кое подоцна лесно се претвора во чувство на тага и замор. И зачестеноста на споменатата навика може да го зголеми ризикот од дебелина и болестите што доаѓаат со неа.

Шеќерот се смета и за виновник за наглото зголемување на гликозата во крвта, што можете да го препознаете по замор, вртоглавица, слаба концентрација и агресивно однесување. Ја оштетува забната глеѓ, предизвикува таложење на наслаги и доведува до појава на лош здив.

Премногу шеќер може да ја остави вашата кожа збрчкана, уморна и досадна бидејќи ги оштетува колагенот и еластинот, кои ви се потребни за здрав изглед на кожата.

Создавањето акни е поврзано и со високото внесување на оваа штетна состојка поради хормоналните флуктуации што ги зафаќа.

Запирањето на неговата потрошувачка не е лесна задача. Кога ќе престанете да користите одредена состојка, вашето тело може да реагира на неочекуван начин. Ќе почувствувате несакани ефекти како што се раздразливост, замор и збунетост.

Почестете се со омиленото задоволство од време на време, но без да претерувате. Престанете да додавате бел шеќер во вашето тело, исфрлете ја преработената храна од вашето дневно мени и свртете се кон здрави природни засладувачи.

Дури и ако сте од оние кои сакаат да спијат, па затоа е тешко да се разбудите наутро, сигурно ви се случило барем еднаш да се разбудите непосредно пред да ви заѕвони алармот. Иако сè изгледа како случајност, научниците веруваат дека има објаснување зад овој феномен.

Сосема е изненадувачки што нашите тела имаат чувство за време додека спиеме – но според научниците, тоа не е невозможно.

Нашето тело е контролирано од сноп од нерви познати како супрахијазматично јадро, сместени во средината на мозокот.

Нервите играат витална улога во контролирањето на нашиот крвен притисок, температурата на телото и, што е најважно во разоткривањето на оваа мистерија, нашето чувство за време, известува Lad Bible.

Супрахијазматичните јадра се способни да одлучат кога се чувствувате поспани, а кога сте целосно „наспани“, па сега знаете кој да ви биде виновен кога се чувствувате поспани дури и откако претходно сте спиеле осум часа.

Телесниот часовник на секој човек реагира на рутината, станувајќи поефикасен кога одите во кревет секоја вечер во исто време и се будите во исто време наутро. Важна улога во сè има протеинот наречен PER, кој го регулира циклусот на спиење и будност.

Нивото на протеини расте и опаѓа во текот на денот. Врвот е во вечерните часови, додека најнизок е во текот на ноќта. Во меѓувреме, ниското ниво на овој протеин ќе доведе до низок крвен притисок, правејќи нè да се чувствуваме „мало“ и подготвени за сон.

Научниците истакнуваат дека ако се придржувате до конзистентен распоред за спиење, вашето тело ќе научи да се прилагодува и да ги зголемува нивоата на PER непосредно пред да се вклучи алармот.

Ова зголемување обично се случува околу еден час пред да се вклучи алармот, бидејќи истовремено ослободуваме хормони на стрес.

И иако сега веројатно ни е појасно зошто се будиме пред да се вклучи алармот, за оние кои се борат со тоа како да заспијат, воениот метод на спиење може да направи трик.

Како да заспиете за две минути со воена метода

Станува збор за метод кој првпат е спомнат во 1981 година во книгата „Опушти се и победи: изведба на шампионатот“ од Лојд Винтер, а вклучува смирување на телото и постепено опуштање.

Целта е да се „исклучи“ секој дел од телото од глава до пети за возврат, почнувајќи со опуштање на мускулите на челото, очите, образите, вилицата и рамената, рацете и градите. Треба да се фокусирате на дишењето, а потоа да ги опуштите стомакот, бутовите, колената и стапалата. Секако, заедно со телото, важно е и да се „ослободи“ умот од секаков вид на стрес.

Доколку сте во процес на слабеење и сакате што побрзо да се ослободите од салото од стомакот, одредени пијалоци навистина можат да ви помогнат.

Желбата за слатки може да не натера да купуваме нездрави грицки, ултра-обработена храна или газирани пијалоци. Смутито е еден од пијалоците кои ќе бидат здрави за вашето тело. Направете го со омиленото овошје и млеко од јаткасти плодови. На овој начин ќе го контролирате внесот на состојки, ќе ја намалите потрошувачката на додаден шеќер, а сепак ќе ја задоволите желбата за слатки.

Почнете да пиете зелен чај кој ќе биде корисен во процесот на слабеење. Содржи кофеин и катехини, кои се биоактивни растителни соединенија.

“Тие учествуваат во подобрувањето на согорувањето на мастите. Се разбира, тоа не може магично да го реши вашиот проблем, но ако го комбинирате со редовно вежбање, ќе забележите позитивна промена”, вели нутриционистката Рејчел Дакман за списанието Eat This, Not That.

Истражувањето објавено во Журналот за функционална храна покажа дека луѓето кои пиеле зелен чај изгубиле значително количество висцерална маснотија во период од 12 недели во споредба со контролната група која не пиела чај.

Ако не ви се допаѓа вкусот на зелениот чај, постои уште една здрава опција – црниот чај. Богат е со природни флавоноиди, кои се добри за срцето и го намалуваат крвниот притисок. Тие исто така ги намалуваат мастите во стомакот. Студијата на Food & Function од 2014 година го спореди пиењето црн чај со пијалоци кои содржат кофеин. Резултатите покажале дека луѓето кои три месеци пиеле три шолји црн чај секој ден изгубиле повеќе сантиметри од половината од оние кои пиеле кофеински пијалок.

Истражувачите од Универзитетот во Мексико тврдат дека чувството на лутина не повеќе од половина час дневно е добро за здравјето на луѓето, а особено за мозокот.

Кога се лутиме, постои неврохемиски импулс кој ги стимулира мозочните бранови. Кога нервниот систем е „нагласен“, отчукувањата на срцето и дишењето се забрзуваат.

Во фазата на гнев доаѓа до зголемено производство на допамин, хормон кој го стимулира мозокот и произведува еден вид возбуда во невроните, но и норадреналин/норепинефрин, хормон кој го зголемува крвниот притисок и отчукувањата на срцето.

Гневот, значи, е начинот на кој се активира нашиот мозок, како и некои од нашите внатрешни органи, па затоа и не е толку лош како што мислиме. Научниците сепак објаснуваат дека умереноста во овој случај е многу важна и според нив не треба да се лутиме повеќе од 30 минути дневно.

Во спротивно, може да предизвика спротивен ефект и негативно да влијае на нашето здравје.