Различни студии спроведени на кучиња покажаа дека тие знаат кога некој не е искрен.

Акико Такаака, истражувач на Одделот за психологија на Универзитетот во Токио, е експерт за когнитивниот развој на животните. За време на неговата долгогодишна истражувачка работа, тој спроведе различни студии за кучиња кои дадоа интересни резултати и сите водат до истиот заклучок: кучињата знаат кога биле измамени и во исто време се сеќаваат кој им го направил тоа, по што ја губат довербата во таа личност.

Во еден од овие експерименти, волонтер-учесник во истражувањето покажал сад со храна на неколку кучиња-пробни, додека друго лице „послужувало“ сад кој бил празен, кој кучињата не можеле да го видат, додека не му пришле. Истото потоа се повторило неколку пати, а резултатот бил исклучително интересен – кучињата се сетиле кој ги изневерил, покажувајќи гнев или рамнодушност кон него, додека тие покажувале наклонетост кон оние кои не ги изневерувале.

Што се случува ако некој ги малтретира своите сопственици?
Студијата спроведена од Одделот за психологија на Универзитетот во Кјото покажа дека кучињата исто така можат да разберат кога некој е непријатен за нивното човечко семејство и да постапат соодветно.

Кучињата учествувале во овој експеримент придружувани од нивните сопственици и неколку доброволци кои не ги познавале. Некои од волонтерите потоа биле замолени да се однесуваат убаво кон сопственикот на кучето во негово присуство, додека други требало да се однесуваат непријатно и да му викаат на сопственикот со агресивни гестови.

Тогаш волонтерите им нуделе храна на кучињата, оние кои се однесувале љубезно кон своите сопственици биле пречекани со прифаќање и љубезност од домашните миленици, додека оние кои биле непријатни биле пречекани со став на отфрлање или непријателство.

Овен

21. 3. – 20. 4.

Возбудлив ден, претстојат бројни деловни состаноци. Ќе запознаете интересна личност со која ќе најдете заеднички интерес кој ја најавува можноста за плодна соработка. Посветете ја вечерта на себе и на саканата личност со која ве очекуваат прекрасни моменти на љубов и топлина.

Бик

21. 4. – 21. 5.

Се обидувате да внесете иновации во вашиот бизнис за кои размислувате долго време. Чекате погоден момент за да им дадете предлог за тоа на луѓето кои се одговорни за тоа. Не смеете да чекате премногу, преземете иницијатива и објавете го разговорот.

Близнаци

22. 5. – 21. 6.

Се прашувате дали патот по кој одите е вистинскиот. Потребата за промена не доаѓа поради незадоволство од работата, туку поради многу покомплицирани причини кои не можете сами да ги видите. Не барајте причини кај другите, преиспитувајте се.

Рак

22. 6. – 22. 7.

Постојано зборувате за промени, па станува заморно за вашата околина, особено за колегите. Своите стравови ги проектирате најмногу на женскиот дел од популацијата. Невнимателна изјава може да предизвика жесток конфликт, иако верувате дека сте добронамерни.

Лав

22. 7. – 23. 8.

Промените на работа најавуваат нов почеток. Вестите се охрабрувачки за вас, бидејќи се однесуваат на вашата финансиска состојба. Влијателна личност дава предлог што ве засега. Ова е сигурен сигнал дека сè се развива во насоката во која сте сакале.

Девица

24. 8. – 23. 9.

Не знаете зошто ја пропуштивте деловната понуда што неодамна ја пропуштивте. Во овој поглед, ќе имате разговор во кој нема да ви биде удобно. Ако лесно ги прифаќате критиките и понудите логично оправдување, бизнисот можеби нема да биде изгубен.

Вага

24. 9. – 23. 10.

Принудени сте да чувате туѓи тајни, а тоа ви е тешко. Свесни сте дека решението за нечиј проблем е едноставно, но не сте во позиција да се мешате. Бидете трпеливи, бидејќи и да зборувате, никој не би ве сфатил сериозно.

Шкорпија

10. – 22. 11.

Кога рационално би ја анализирале својата позиција, би признале дека не е толку лоша. Проблемот е што имате тенденција да кукате и критикувате, па околу себе собирате такви луѓе. Слушајќи ја околината, паѓате во песимизам кој, всушност, воопшто не е ваш.

Стрелец

11. – 21. 12.

Под голем притисок сте. Од вас зависи дали ќе ги спроведете одлуките кои не влијаат само на вас. Од друга страна, потребна ви е поддршка од партнерот, но не ја добивате. Можеби ова е можност да преземете целосна одговорност и сами да ги завршите работите.

Јарец

12. – 21. 1.

Посакувате конкретни работи. Сè околу вас е досадно и не знаете за што да се фатите и да ја прогласите за ѕвезда водилка на денешницата. Досадно ви е работата, а ниту односите дома не се подобри. Не се откажувај, меланхолијата е минлива, како овој ден.

Водолија

21. 1. – 19. 2.

Партнерот ве провоцира и искушува, па во вашиот афект излегува нешто што сте сакале да го премолчите. Сè може да кулминира со одлука од која се плашите. Се наоѓате во незавидна положба, не сакате да продолжите понатаму, но не сакате ниту да раскинете.

Риби

20. 2. – 20. 3.

Водете разговори од кои очекувате премногу. Темите не се важни, но вие им дадовте важност. Натпреварот во ставовите губи секакво значење бидејќи крајната цел не постои. Не трошете зборови, особено ако спроти вас има некој кому не му верувате.

Овен

21. 3. – 20. 4.

Не верувате во различните ветувања со кои ве обземаат. Мора да се вклучите што е можно повеќе и да си помогнете во изнаоѓање решение. Стагнација на се е за очекување, затоа не се обидувајте да започнете нов бизнис.

Бик

21. 4. – 21. 5.

Чекате промени кои се поблиску. И како што обично се случува, минутите се чувствуваат како години. Нетрпеливоста ве вознемирува, треба да најдете начин да се опуштите. На пример, поминете го попладнето со некој близок или пријател.

Близнаци

22. 5. – 21. 6.

Некои семејни обврски не ги исполнивте навреме, па дојде моментот кога нема повеќе одложување. Наместо да се лутите на себе што си го дозволивте тоа, веднаш фатете се за работа, а анализата на ситуацијата оставете ја за друг, поповолен ден.

Рак

22. 6. – 22. 7.

Ве заинтригира некој нов и моментално се обидувате да се фокусирате на тоа. Не брзајте во нови љубовни авантури, особено ако сè уште не сте ги расчистиле работите со некој од минатото. Сеќавањата кои ве мачат можат да станат непремостлива пречка за нова романса.

Лав

22. 7. – 23. 8.

Вие сте расеан. Окупирани сте со грижи кои сте ги смислиле и ги решавате проблемите кои допрва би можеле да се случат. Вашата деконцентрација и однесување на работа може да ве чини многу, па затоа е подобро да се разбудите на време и да ја одделите реалноста од фантазијата.

Девица

24. 8. – 23. 9.

Поминувате добар дел од денот прашувајќи се што сте можеле да направите поинаку во далечното минато. Свртете се кон вашите најблиски и слушајте што имаат да кажат. Зголемената физичка активност може да ве заживее, особено долгата прошетка или трчање.

Вага

24. 9. – 23. 10.

Се ближи моментот на реализација на некои проекти, како и можноста за потпишување нов договор. Сепак, бидете трпеливи и одложете ги последните потези, бидејќи, иако се се одвива според планот, се уште не се исполнети сите предуслови за да се стави крај на се. Избегнувајте кратенки.

Шкорпија

10. – 22. 11.

Тие ве вклучуваат во сите случувања околу вас. Чувството дека сте повикани да реагирате на се е резултат на вашата претходна вклученост во туѓите проблеми. Нормално не ви пречи, но сега сте уморни. Не се лутете, размислете за вашата одговорност во сето ова.

Стрелец

11. – 21. 12.

Премногу им давате важност на луѓето кои ве осудуваат само поради сопствената досада. Вашата љубовна врска е само ваша, за неа не треба да се грижи околината. Ако го игнорирате она што го кажуваат другите, ќе сфатите дека на вашата љубовна врска ништо не и недостасува.

Јарец

12. – 21. 1.

Пред вас е лекција во која треба да го надминете колебливоста и несигурноста. Ова се квалитети кои често ве спречуваат да поентирате, дури и кога сте сигурни дека сте во право. Веруваш во себе, не ти е гајле што мислат другите.

Водолија

21. 1. – 19. 2.

Имагинативни сте, разноврсни и полни со идеи. Доброто расположение може накратко да биде уништено од неочекуван телефонски повик. Вестите што ќе ги слушнете ќе бидат чудни и нема да имате друг избор освен да слушате и да заборавите што е можно поскоро.

Риби

20. 2. – 20. 3.

Конечно би можеле да донесете одлука, иако тоа е вашиот најголем проблем. Надминете го вашето двоумење и прифатете ја одговорноста. Избегнувајте расправии со мажи. Во љубовта не двоумете се, вистинско време е да заземете цврст став.

Минералната вода е пијалок кој како и обичната вода не содржи калории. Тоа е одличен избор кога сакате брзо да ја задоволите жедта, но сепак треба да знаете дека може да предизвика некои несакани ефекти.

Може да доведе до надуеност

Кога пиете минерална вода, голтате повеќе воздух отколку што ќе јадете или пиете што било друго, а тоа е поради CO2 заробен во водата. Ова може да биде особено проблематично за луѓето кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево.

Тоа може да доведе до поголемо чувство на ситост

Една студија ги спореди ефектите на минералната вода со негазирана вода врз чувството на глад и ситост кај мала група млади жени. Истражувачите откриле дека поголема ситост и намалено чувство на глад се јавуваат само кога жените консумирале минерална вода.

Може да ви ги изеде забите

Незасладената минерална вода може да придонесе за расипување на забите. Може да има пониска pH вредност од обичната вода, а тоа може да ја еродира забната глеѓ со текот на времето. Областа под емајлот, која ги штити нервите, е особено ранлива на ерозија од минерална вода.

Некои видови може да предизвикаат здравствени проблеми

Некои видови минерална вода содржат потенцијално нездрави нивоа на синтетички хемикалии, кои се поврзани со различни здравствени проблеми. Постои потенцијална врска помеѓу изложеноста на синтетички хемикалии и заболувањето на црниот дроб, променетиот имунолошки систем и функцијата на тироидната жлезда, болестите на бубрезите и некои видови на рак.

Европската комисија во својот извештај наведува дека значителен дел од медот што се увезува во Европа е лажен, но уште полошо е што често не се открива. Најмногу фалсификуван мед доаѓа од Кина и Турција.

Според земање мостри и мониторинг спроведени од Брисел, речиси половина од медот од неевропските земји се меша со шеќерни сирупи направени од ориз, пченица или шеќерна репка.

Сите адитиви се забранети според европските регулативи. Од 320 серии мед тестирани од Заедничкиот истражувачки центар, официјалната лабораторија на Комисијата, беше откриено дека 147 се лажни. Тоа се 46 отсто од анализираните примероци. Ова претставува значителен дел од медот што се консумира во Европа.

Со увезени 175.000 метрички тони мед годишно (или околу 40 проценти од потрошувачката), Стариот континент е вториот најголем увозник на мед во светот по САД. Забележаниот „лажен мед“ доаѓа главно од Кина и Турција.

Генералниот директорат за здравје и безбедност на храна на Европската комисија ја координираше оваа голема контролна операција во рамките на Европската унија, во соработка со 16 европски земји, како и со Норвешка, Швајцарија и Европската канцеларија за борба против измами.

Примероците беа земени на границите, главно во европските пристаништа, помеѓу ноември 2021 и февруари 2022 година. Истражувачите дополнително открија употреба на адитиви и бои за фалсификување на вистинскиот ботанички извор на медот и прикривање на вистинското географско потекло на медот со фалсификување на податоците за следливост и отстранување на поленот, според Le Monde.

Менувањето на часовникот викендов ќе направи многу луѓе поспани и уморни, а дали е можно да се избегнат овие негативни последици од летното сметање на времето?

Луѓето, животните, растенијата, па дури и габите имаат свој внатрешен часовник. Тоа влијае на функциите во телото и на хемиските процеси во клетките. Животните и растенијата природно следат деноноќен ритам, кој во просек трае од 22 до 25 часа. Луѓето, од друга страна, се мајстори за намерно нарушување на нивниот фино наместен внатрешен часовник. Или преку работа во смени, забави кои траат цела ноќ, патување во други временски зони – или преку премин од зимско во летно сметање на времето и обратно.

Преминувањето на летно сметање на времето во пролет е особено непопуларно: затоа што со него губиме еден час. Некои луѓе добро ја толерираат оваа промена, додека на други им треба повеќе време за да ја вратат нарушената рамнотежа. Ова не е изненадувачки ако се земе предвид дека нашиот внатрешен часовник го контролира, меѓу другото, циклусот сон-будење, нивото на хормоните, крвниот притисок, телесната температура и метаболизмот. Тоа значи дека и најмалите промени се рефлектираат во нашата физичка благосостојба и ментални карактеристики.

Иако постојано се зборува за укинување на промената на летното и зимското сметање на времето, тоа сепак постои. За сите жители на нашата планета, нарушувањето на внатрешниот часовник двапати годишно е исто толку предвидливо толку и неизбежно. Но, дали постојат начини да се ублажат неговите негативни последици или дури и да се избегнат целосно? На овие и слични прашања одговара д-р Хенрик Остер, директор на Институтот за невробиологија на Универзитетот во Либек.

Д-р Остер, зошто промената на времето не прави толку уморни?
Со преминот на летно сметање на времето во пролет – кога губиме еден час – не сме во можност да спиеме онолку колку што му е потребно на нашето тело. Ова е промена која обично не ја забележуваме во недела, па легнуваме во вообичаеното време тој ден. Но, во понеделник наеднаш мораме да станеме еден час порано. Ова предизвикува некои луѓе да акумулираат недостаток на сон во текот на првата недела, што дополнително влијае на нивното здравје, благосостојба, перформанси и расположение.

Колку време му е потребно на нашите тела да се прилагодат на летното сметање на времето?
Обично неколку дена, освен ако не постои некоја друга причина што ја отежнува оваа промена. Има една слична ситуација по која нашите внатрешни и надворешни часовници не се совпаѓаат: џет-лаг, кога патувате во друга временска зона. Сепак, разликата помеѓу џет-лаг и промената на времето е следна: на дестинација за одмор, имаме различни услови на осветлување, различни социјални обрасци и различна надворешна средина отколку дома. Тоа не е случај со промената на времето. Сонцето не изгрева ненадејно еден час порано, туку постепено. Затоа, приспособувањето на летното или зимското сметање на времето трае малку подолго. Кога сме здрави и поминуваме релативно големо време надвор, сè е полесно. Ако тоа не е случај или нашиот систем не се прилагоди добро, работите може да се пролонгираат.

Зошто некои луѓе страдаат повеќе од другите?
Ова е индивидуална работа: каков е нечиј хронотип – дали е був или ранобудник и дали генерално се прилагодуваат на промените полесно или потешко? Истражувањата покажаа дека бувовите, односно луѓето кои го започнуваат денот подоцна, ги чувствуваат ефектите од времето што се менуваат дури и една недела по поместувањето на рацете. Затоа што тие сепак си легнуваат доцна, но мораат да стануваат порано, па дефицитот на сон се зголемува за неколку минути секој ден. Наесен овој ефект е многу помалку изразен, бидејќи нема недостаток на сон поради поместување на часовникот назад.

Дали возраста е уште еден фактор што треба да се земе предвид?
Возраста дефинитивно може да влијае на подобрата адаптација. Најдобар пример се тинејџерите: многу од нив не се будат рано наутро, но многумина се будни и активни до доцна навечер. Ваквото однесување се манифестира и во раните дваесетти, а потоа мнозинството полека преминува во хронотип на ранобудник. Следствено, како што старееме, полесно се прилагодуваме на летното сметање на времето. Сепак, овој ефект може да се намали кај постарите луѓе ако тие веќе не се целосно здрави или мобилни и затоа поминуваат помалку време надвор. Светлината е најважниот сигнал за поставување на часовникот.

Дали порано легнувањето може да ги ублажи негативните последици?
Напролет ова може да помогне, така што потенцијалниот дефицит на сон во понеделник е помал. Сепак, откриено е дека тоа не функционира на начинот на кој очекуваме бидејќи обично легнуваме кога сме уморни. И да заспиеме еден час порано ако не се чувствуваме уморни не е лесна задача. Така, повеќето луѓе нема да успеат, но нема да им наштети да се обидат.

Дали има некои други трикови за полесно да се справите со промената?
Кога станува збор за промена на времето во пролет, релативно малку може да се направи. Но, она што треба да направите е да ги прилагодите вашите оброци веднаш по промената на часовникот. Тоа значи дека појадокот, ручекот и вечерата треба да ги поместите за еден час нанапред, веќе првиот ден, т.е. во недела. Времето на консумирање храна е важен фактор кога станува збор за внатрешниот часовник и нашиот организам – за желудникот, цревата, мускулите и срцето. За жал, не можеме да влијаеме на работата на нашиот мозок со храна, бидејќи пред се му треба светлина.

Дали имате некој совет?
Доколку сакате да го синхронизирате вашиот внатрешен часовник со новата промена, најважно е да поминете доволно време наутро на светлина. Идеално, одете на прошетка надвор. Ако тоа не е можно, може да помогнат и светилките. Напротив, ако часовникот се поместил наназад т.е. зимското време започна, мора да се изложите на светлина во вечерните часови. Значи, да резимираме – во пролет, многу светлина наутро и што е можно помалку навечер – во спротивно ефектот се откажува, додека на есен ситуацијата е обратна.

Од хронобиолошка гледна точка, дали е препорачливо да се укине промената на времето?
Промената беше воведена за да се заштеди енергија – во меѓувреме се покажа дека е речиси занемарлива. Медицинскиот аспект на луѓето не е драматичен, но е негативен. Потоа, тука е организациониот аспект, кој е можеби најштетен. На пример, во земјоделството, каде што кравите мора полека да се воведуваат во различен ритам за молзење, промените мора да се започнат една недела однапред. Дополнително, ова влијае на часовната стапка на земање лекови, особено во болниците. Дискусијата за тоа дали часовникот треба да се поместува наназад или напред се крева повторно и повторно, дури и во нашиот институт. Затоа што тоа ги комплицира работите без причина, а хронобиолозите и експертите по хрономедицина се всушност сите за негово укинување.

Ако се укине поместувањето на часовникот, дали треба да се постави на летно или зимско сметање на времето?
Сите индикации се дека зимското пресметување е всушност „нормално време“. Летното сметање на времето е во ред и нема ништо лошо во тоа, но ако според него го броиме времето и во зима – тогаш ќе треба да станеме еден час порано, а тоа навистина никој не го сака.

Многумина од нас често седат со скрстени нозе. Сепак, оваа навика не е добра за нашето здравје. Експертите по анатомија предупредуваат дека тоа може да биде опасно.

Имено, истражувањата откриле дека ваквиот начин на седење би можел да ја зголеми неусогласеноста на колковите, поради што едниот е повисок од другиот.

Исто така, седењето со прекрстени нозе го успорува протокот на крв во долните делови од телото, што може да доведе до појава на згрутчување на крвта.

Експертите истакнуваат дека седењето со скрстени нозе може да предизвика зголемување на крвниот притисок поради акумулација на крв во вените, што може да ги оштети крвните садови.

Исто така, ако често седиме со скрстени нозе, поголема е веројатноста да имаме долготрајни промени во мускулите и распоредот на коските во карлицата.

Неусогласеноста на ‘рбетот и рамената е уште една причина зошто не треба да седите со скрстени нозе.

Имено, положбата на главата потенцијално може да стане неусогласена поради промените во коските на вратот бидејќи ‘рбетот компензира за да го задржи нашиот центар на гравитација над карлицата.

Сепак, тоа не е се. Седењето со скрстени нозе може да влијае и на вратот бидејќи едната страна е послаба од другата. Оваа нерамнотежа може да се забележи во карличните мускули и долниот дел на грбот како резултат на лошото држење на телото, стресот и напрегањето предизвикани од седењето со скрстени нозе.

Овен

21. 3. – 20. 4.

Ве опседнува идејата да започнете приватен бизнис. Заладените односи со шефовите и лошата атмосфера во опкружувањето може да разделат тим од луѓе со кои е можен независен бизнис. Запомнете дека таму каде што владее интересот, спијат љубовта и сочувството.

Бик

21. 4. – 21. 5.

Денот го започнувате стресно и со големо незадоволство. Доколку не ги избегнете непотребните трошоци, може да западнете во поголема финансиска криза. Од пладне можете да сметате на позитивни вести и интензивирање на комуникацијата со странство.

Близнаци

22. 5. – 21. 6.

Имате впечаток дека вашите одлуки се контролирани од други луѓе. Можеби вашето чувство не е целосно точно, особено ако мислите дека ви се заканува некој близок. Ако го пронајдете вистинското решение, не е важно дали идејата била ваша или на некој друг, важно е да е точна.

Рак

22. 6. – 22. 7.

Со правна и хартиена работа се занимавате на различни начини. Вашите организациски способности доаѓаат до израз бидејќи тоа се водите во кои совршено пливате. Оваа динамика некое време ќе ви го оддалечи умот од љубовните проблеми.

Лав

22. 7. – 23. 8.

Денот носи голема шанса да ги реализирате плановите од кои сте кренале раце. Добивката е сигурна, а некои вложени пари од кои веќе сте се откажале може да ви бидат вратени. Пред да ги вложите тие пари во нешто, смислете мудра стратегија.

Девица

24. 8. – 23. 9.

Стремете се кон слобода, подобро е да се воздржите бидејќи не е поволен период за промени. Дисциплинирано и навреме завршете се што се очекува од вас, а со тоа избегнувајте напнати аспекти кои можат да ви го расипат расположението и да ги уништат денешните планови.

Вага

24. 9. – 23. 10.

Работниот товар може да се претвори во опсесивна борба со ветерниците. Вашата упорност е доблест, но понекогаш е попаметно да престанете. На луѓето им замерувате што фантазираат, а не земате предвид дека и вие не сте рационален тип, а вашите одлуки често се ирационални.

Шкорпија

10. – 22. 11.

Вашиот авторитет е на преден план. Иако уживате кога луѓето ве прашуваат за мислење, понекогаш тоа не ви се допаѓа. Сега е таков момент. Итно ви треба пауза, па не двоумете се, дозволете си подолга пауза во која ќе се освежите.

Стрелец

11. – 21. 12.

Те притискаат рокови. Вашите квалитети се доведуваат во прашање бидејќи сте премногу бавни. Стресни сте од брзањето, особено кога се работи за нешто што, според вас, е многу важно. Не подлегнувајте на атмосферата, држете се до сопственото темпо и денот ќе помине во мир.

Јарец

12. – 21. 1.

Ја прекинате комуникацијата со еден член од семејството бидејќи ви е полесно. Избегнувањето на разговорот не води до решение, напротив. Бегањето дополнително го продлабочува проблемот и ги комплицира односите. Без разлика на непријатностите, расчистете ги работите целосно.

Водолија

21. 1. – 19. 2.

Вистинскиот момент е многу работи да ги ставите на свое место, особено ако имате луѓе околу вас со кои имате нејасни односи. Вашиот авторитет е на врвот, тоа што го кажувате денес, другата страна ќе го разбере на најдобар можен начин.

Риби

20. 2. – 20. 3.

Идејата да се вратите во романтична врска со личност со која истата врска завршила на непријатен начин во минатото може да ви изгледа примамливо. Пред да подлегнете на искушението, проверете дали вашата потреба не е производ на моменталната досада.

Тренинзите на празен стомак стануваат се попопуларни, а многу фитнес ентузијасти веќе некое време го практикуваат. Експертите веруваат дека тоа не е добра идеја.

Станува збор за тренинг пред самиот појадок. Прво се прави тренингот, па дури потоа на ред е храната. И додека, од една страна, тренингот на празен стомак е ефикасен кога станува збор за согорување калории, експертите предупредуваат дека ваквиот начин на тренирање сепак би можел да има многу несакани последици, пишува „Healthline“, пренесува Index.hr.

Иако постојат истражувања кои поддржуваат вежбање на празен стомак, тоа не мора да значи дека е препорачливо.

Кога вежбате на празен стомак, би можеле да потрошите вредни извори на енергија и да ја намалите издржливоста, додека ниското ниво на шеќер во крвта може да направи да се чувствувате вртоглавица, гадење или треперење. Во тој случај може да дојде до сериозни повреди, особено ако вежбате со тегови.

Друга можност е вашето тело да се прилагоди на континуираното користење на енергетските резерви и да почне да складира повеќе масти од вообичаено, што би можело да значи дека наместо да изгубите тежина, ќе се соочите со вишок килограми.

Важно е да се нагласи дека не е толку страшно ако повремено вежбате на празен стомак, објаснуваат експертите. Но, тие не ја препорачуваат оваа навика кога се работи за напорни или долготрајни активности, бидејќи храната е најдоброто „гориво“ при изведување на вакви вежби.

Кинезиологот и професор Даглас Падон-Џонс нагласи дека резултатите од вежбањето ќе бидат многу полоши доколку сте гладни. Ќе имате многу помалку енергија и затоа нема да можете да го одработите тренингот со полн потенцијал и интензитет. Дури и мала количина на храна може да ви помогне да го извлечете максимумот од вежбањето без да останете без многу потребната енергија.

Правилната исхрана е основата на здравиот живот, а доколку сакате да го спасите срцето вклучете јаткасти плодови во исхраната.

Истражувањето на научниците од Шведска и Норвешка потврди дека секојдневното консумирање јаткасти плодови може да биде добро за срцето.

Јадењето грст или околу 30 грама јаткасти плодови дневно е поврзано со пониски нивоа на холестерол и помал ризик од кардиоваскуларни болести.

Тие наведуваат и дека редовното консумирање јаткасти плодови го намалува ризикот од смрт од срцев или мозочен удар за четвртина. Сепак, тие истакнуваат дека малку луѓе јадат оваа количина на јаткасти плодови дневно.

Истражувачите прегледале 60 студии, во кои учествувале 1,9 милиони учесници, за да утврдат дали постои врска помеѓу консумирањето јаткасти плодови и ризикот од кардиоваскуларни болести, срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес тип 2.

Резултатите покажале дека луѓето кои консумирале голема количина јаткасти плодови, околу 30 грама дневно, имале 19 отсто помали шанси да развијат кардиоваскуларни болести и 23 отсто помали шанси да умрат од нив во споредба со оние кои јаделе помали количини и намирници.

„Ако јадете една шака јаткасти плодови секој ден, што е околу 30 грама, ќе имате 20 до 25 отсто помал ризик од кардиоваскуларни болести“, вели Ерик Арнесен, еден од авторите на студијата.

Оние кои секојдневно консумирале јаткасти плодови имале 18 отсто помали шанси да страдаат од срцеви заболувања и 25 отсто помали шанси да умрат од нив.