Category: Занимливости

Еве неколку тајни за тоа како да се чувствувате подобро секој ден

ФОТО: Pexels

Секој има активности кои му се пријатни и прават да се чувствува подобро, но не е секогаш можно да им се посветите на вистински начин. Ова не значи дека не можеме да правиме нешто за себе секој ден што ќе му угоди на нашето тело и на тој начин ќе се чувствуваме подобро. Треба да го слушаме телото и да го спасиме од стрес и напор, притоа давајќи доволно позитивни импулси, а еве неколку дневни промени кои ќе ви помогнат во тоа.

Оставете ја настрана утринската шолја кафе

Веројатно повеќето од нас се навикнати да пијат шолја кафе или чај веднаш по станувањето, за да се разбудиме, но тоа можеби не е толку препорачливо од една причина. Имено, кога кофеинот ќе почне да делува и ќе не „буди“, тој го блокира и аденозинот, хормон чие ниво е веќе ниско по будењето. А тој хормон обично ни помага да се чувствуваме смирени и присебни, па кафето не прави не само поконцентрирани, туку и понервозни, односно повозбудени. Поради таа причина, не е лошо да почекате неколку часа природно да се покачи нивото на овој хормон, а потоа да пиете кафе или чај. А за да се разбудите, треба да пробате истегнување, јога или некоја друга блага форма на вежбање, која ја подобрува циркулацијата и ги активира деловите од мозокот кои се уште „заспаат“.

Не го одложувајте утринскиот аларм

Никој навистина не е љубител на утринскиот аларм, бидејќи тој не буди и не потсетува дека е време за обврски и разни други активности кои не изгледаат толку привлечни покрај топол и удобен кревет. Затоа често кликнуваме на копчето за одложување и го одложуваме алармот за уште 15 минути. Она што треба да се земе предвид е дека организмот повторно го доживува стресот од будењето, односно зголемувањето на притисокот и поминувањето на хормонот кортизол низ телото, а тоа се случува секој пат по одложување на алармот, односно при неговиот звук. Затоа треба да се обидете да станете на првиот аларм и ако ја има таа опција, поставете го греењето да се вклучи барем половина час пред да сакате да станете и ќе ви помогне.

Направете го вашиот работен простор личен

Без разлика дали работите од дома како повеќето луѓе во последно време или во канцеларија, постои разлика во тоа како се чувствувате кога тој простор е безличен и кога сте промениле и додале нешто на него. Без разлика дали се работи за семејни фотографии, растение, постер или некоја друга ситница, ќе се чувствувате подобро ако тој простор го направите ваш во секоја смисла на зборот. Во зависност од сезоната и како се чувствувате, променете го тој распоред на и околу бирото со додавање нова фигурина, топка против стрес или нешто друго што ќе го поврзе тој простор со чувството на удобност и припадност.

6 видови токсични луѓе на кои не треба да се троши енергија

ФОТО: www.metro.co.uk

Никој не е совршен. Значи, ниту вие, ниту вашите родители, партнерот, пријателите… Без разлика, вие сигурно имате некој во вашиот живот кој е премногу токсичен. Доколку во следните шест типа препознаете таква личност до вас, можеби дојде време полека да се разделите, а секој да тргне по својот пат.

  1. Злонамерни озборувања

Во ред, да бидам искрен, секој сака да озборува други луѓе. Но, постои голема разлика помеѓу личност која ќе коментира некого, и која постојано ќе зборува за интимни детали од личниот живот на другите. Најлошото е што нивниот тон е секогаш осудувачки и крајно негативен. Таквата личност треба да се заобиколи во широк круг, бидејќи прашање на денови е кога ќе дојдете до тапет.

  1. Депресивен мрак

Повеќето луѓе имаат жолта минута, па се или депресивни или мрачни. Факт е дека не живееме во совршен свет, опкружен со виножита и еднорози. Сепак, има луѓе кои во апсолутно сè ќе го видат само негативниот аспект, и само ќе го пропагираат. Бидејќи работите не се секогаш толку црни, не ви треба некој да ве влече до дното, особено кога се е всушност во ред.

  1. Виновникот

Вистина е дека во ниту еден момент не сме во состојба да донесеме правилна одлука. Сосема е нормално човек понекогаш да греши или погрешно да процени. И додека од една страна е фер некој да ви го сврти вниманието на тоа, од друга страна има проблем ако ве префрлите и обвинувате дури и кога воопшто не сте одговорни. Затоа таков човек не заслужува да се нарекува пријател.

  1. Маченик без конкуренција

Пасивната агресија е незгодна особина, особено ако постојано е насочена кон вас. Има луѓе кои постојано се сожалуваат себеси и својот живот. Секогаш им е најтешко, а нагласуваат колку се прекрасни и непогрешливи. Многу е очигледно дека се работи за некој кој ќе ви ја исцрпи енергијата, иако нема да можете целосно да се опуштите. Друг проблем е што нивната емпатија е резервирана само за нив.

  1. Барачки манипулатор

Внимавајте кога ќе стекнете шармантен пријател кој постојано бара нешто. Да, пријателите се тука за да си помагаат еден на друг, но ако се фатите себеси како единствениот што прави услуги цело време, време е да застанете и да се запрашате. Никој не треба да ги искористува или злоупотребува вашите квалитети исклучиво за лична корист и корист. Кажете им збогум на ваквите манипулатори!

  1. Имагинарен фанатик

Ако има некој во вашиот живот кој секогаш знае сè, и прави сè далеку подобро од вас, тогаш време е да поставите прашалник пред вас. Оној кој постојано зборува само за себе, ќе вложи нула енергија во некој друг. Запомнете – присилната конкурентност не е одлика на вистински пријател. Тоа е токсична потреба преку која некој ги лекува своите комплекси и несигурности. Затоа се откажувате од самодоволните „пријатели“.

Какви емоции доживуваме за време на разводот?

ФОТО: Unsplash

Поради пандемијата на коронарна вирус, многу бракови пропаѓаат, а експертите сметаат дека трендот на зголемување на разводите ќе продолжи и во периодот што следи. Затоа, доколку моментално сте во овој процес, за почеток знајте дека не сте сами. Како што наскоро ќе можете да читате, повеќето луѓе доживуваат ист или сличен спектар на чувства, бидејќи во тој момент не е важно дали вие или вашиот партнер сте ја покренале бракоразводната парница. Често има дополнителен предизвик, како што се децата, или нерешени проблеми со недвижнини и финансиски. Во исто време, некои парови успеваат релативно брзо да се договорат, а понекогаш агонијата трае, а е придружена со непријатни или непријателски гестови. Природно е и двете страни да претрпат загуба на личност со која некогаш живееле хармонично, а иднината изгледа неизвесна. Во следните редови прочитајте кои емоции се менуваат и како полесно да се справите со нив. Се надеваме дека овој текст ќе ви помогне вам или на некој близок полесно да ја надминете кризата.

  1. Шок

Како што веќе напоменавме, разводот е подеднакво турбулентен и за двајцата партнери, па доколку ја објавувате веста дека сакате развод, имајте на ум дека тоа најверојатно ќе биде изненадување, а од друга страна, доколку ви се каже, вие знај дека работите не одат така.лесно. Емоциите не можат да исчезнат преку ноќ и потребно е време да се ослободите од тоа искуство.

  1. Неприфаќање

Сосема е природно што на почетокот верувате дека се е само грд сон од кој ќе се разбудите, и се ќе биде исто. Оваа одлука отвора многу прашања, пред се зошто и како се случило, односно – каде настанал проблемот. Сепак, потребно е помирување и прифаќање на вистината, бидејќи другата страна е решена да продолжи сама.

  1. Избегнување

Се разбира, не е лесно да се справите со негативните емоции, но да ја заглавите главата во песок не е решение. Ако не се соочите со емоциите како што доаѓаат, со текот на времето сите ќе бидете преоптоварени и преоптоварени. Разговарајте со вашиот сопружник и обидете се да постигнете договор во врска со правните формалности.

  1. Бес

Ова е уште една во низата очекувани реакции, бидејќи разводот можеби не бил ваш избор, а веќе знаете дека ќе влијае на сите сфери на животот. Сепак, дајте му на вашиот правен партнер да знае како се чувствувате, бидејќи се што е потиснато може да ја наруши општата состојба на организмот.

  1. Фрустрација

Ваквиот развој на ситуацијата значи дека одреден период ќе бидете посветени на активности, во кои не прашувате за се. Затоа, обидете се да видите како стојат работите и на што можете да влијаете, а потоа повторно разговарајте за новата организација на семејните активности.

  1. Анксиозност

Сè наеднаш се смени, сигурноста полека ви се лизга под нозете, а не знаете што носи новиот ден, што буди вознемиреност. Во такви животни пресврти најдобро е да се опкружувате со луѓе кои ве сакаат и разбираат, бидејќи полесно ќе продолжите понатаму со појасна слика пред очи.

  1. Убедување

Можно е да се обидете да го убедите партнерот да се премисли, со познати фрази и ветувања, ако не со трикови на заведување, но обидете се да размислите дали се работи за вистинска желба или гордост. Секако, можна е промена на одлуката, но само преку вистински разговор.

  1. Депресија

Светот околу вас се урива, месеците што претстојат изгледаат безнадежни, а сè што сакате е да ползите во вашата школка на страдање. Сепак, тоа не е добро на долг рок, но обидете се да се задоволите себеси и размислете што можете да направите за подобро утре.

  1. Прелевање

Во еден момент станувате свесни за сите обврски, тековни и наметнати во вид на преселба, поделба на обврските околу децата, одење на суд… Тогаш на сцена стапуваат добра организација и мали чекори, така што двете страни ќе ги поделат заедничките обврски. на еднакви делови.

  1. Омраза

Ова чувство може да биде присутно и ако не можете да го постигнете она што го сакате, а понекогаш е потребно да направите компромис. Треба да се има на ум дека во преговорите од различна природа, добрината и тоа како помага, а негативните чувства предизвикуваат контра-ефект. Ако имате деца заедно, задачата е посложена, бидејќи е од суштинско значење да одржувате пријателски односи.

  1. Желба за одмазда

Онаму каде што има омраза, постои и желба за одмазда, која може да биде предизвикана од измама или незадоволство од исходот на постапката. Понекогаш е невозможно да се контролира ова, бидејќи успева да го преземе. Сепак, гневот треба да се насочи кон другата страна, така што ќе најдете спорт или активност што ви одговара.

  1. Прифаќање

Конечно, доаѓа моментот на помирување со реалноста, бидејќи нема враќање назад. Најдобро е да научите лекција и да гледате напред со надеж за подобри денови.

5 работи што ги прават љубезните луѓе

Првото нешто што ги учиме нашите деца се правилата на добро однесување. Инсистираме секогаш да кажуваат „те молам“ и „благодарам“, и да бидат љубезни кон сите. За жал, ние возрасните понекогаш забораваме да ги следиме овие правила, па затоа во следните редови ќе ве потсетиме на 5 работи што треба да ги направите за да бидете љубезни.

Почитувајте го личниот простор на другите луѓе

Во ред е да се ракувате кога се поздравувате со познаници или луѓе што ги среќавате за прв пат. Ова е исто така пожелно, освен, се разбира, за време на пандемија. Гушкањето, бакнувањето и другите допири, сепак, оставете само за оние на кои сигурно знаете дека не им пречи.

Не поставувајте премногу лични прашања на вашиот соговорник

Ако личноста со која разговарате сака да ви се довери и да открие нешто за себе што не е за сечие уво, слушајте го и обидете се да му помогнете доколку има проблем. Во други случаи, избегнувајте да поставувате премногу лични прашања на луѓе што неодамна сте ги запознале и бидете внимателни со оние што ги познавате долго време.

Не го прекинувајте вашиот соговорник

Бидете добар слушател и воздржете се од непотребни упади кога другите зборуваат, особено кога ви кажуваат нешто важно. Запомнете што сакавте да кажете и кажете му на соговорникот кога ќе заврши неговата проповед.

Бидете љубезни со чуварот како што сте со директорот

Добрите манири бараат да покажете еднаква почит кон луѓето од сите сфери на животот кога комуницирате со луѓето. Само така ќе бидете навистина љубезна личност.

Не бидете премногу гласни на јавни места или на туѓи места

Никој не сака да ги слуша вашите телефонски разговори во автобус. Поради оваа причина, воздржете се од оваа активност освен ако не сте примиле итен повик и обидете се да зборувате тивко. Исто така, внимавајте да не бидете премногу гласни кога ги посетувате пријателите или роднините, особено ако сите седите на маса.

5 здравствени придобивки од конзумирањето смокви

Смоквите, вкусни плодови на листопадни дрвја од родот Ficus, се дел од човечката исхрана веќе неколку векови. Овие плодови во форма на солза најдобро успеваат на Блискиот Исток и Медитеранот.

Смоквите може да се јадат свежи или суви, а нивната природна сладост ги прави совршена замена за шеќер во колачи и пити. Виолетовата или зелената кора на смокви се јаде исто како и нивната розова внатрешност. Освен што се вкусни, тие се и многу здрави, за што ќе зборуваме повеќе во следните редови…

Смоквите содржат есенцијални хранливи материи за нашиот организам

Тие се одличен извор на калциум, магнезиум, железо и витамини А, К и Б6. Полни се со растителни влакна, феноли и флавоноиди, а содржат и голема количина на антиоксиданси кои ја спречуваат и намалуваат штетата што ја прават слободните радикали на клетките.

Смоквите помагаат во намалување на крвниот притисок и холестеролот

Доколку се грижите за здравјето на вашето срце, релативно често треба да се најдат смокви во вашата чинија. Докажано е дека можат да влијаат на намалување на крвниот притисок, но и на нивото на холестерол.

Смоквите се добри за дијабетичари

Иако имаат висока содржина на природен шеќер, смоквите воопшто не се лоши за дијабетичарите. Студија од 1998 година покажа дека умереното консумирање на ова овошје ги намалува потребите за инсулин за 12%.

Смоквите поттикнуваат подобро варење

Долго време се користат како природен лек за проблеми со запек. Тоа е затоа што тие содржат растворливи влакна, кои се добри за здравјето на вашите црева.

Смоквите се добри за кожата

Кремите кои содржат екстракти од суви смокви помагаат во борбата против егземата и сувата кожа. Поради содржината на антиоксиданси во смоквите, тие се и добар сојузник против брчките.

Еве зошто чајот од куркума е здрав

Куркумата долго време се користи во азиската кујна и медицина, но се повеќе го наоѓа патот до европските и другите кујни и полиците за зачини. Ова растение е најдобро познато како зачин за многу јадења, но е многу повеќе од тоа. Не само што додава интересна арома каде и да се најде, туку има и големи здравствени придобивки и сè уште се откриваат нови.

Куркумата е растение чиј корен се користи за да се направи препознатлив портокал во прав, а состојката што ја прави толку здрава е куркуминот. Тоа е растение поврзано со ѓумбирот, поради што нивните корени се визуелно слични еден на друг. Освен што се користи како зачин во прав, може да се конзумира и во форма на чај, на два начина. Едното е да исечкате дел од коренот и да го ставите во врела вода, а другото да го истурите во истата вода прашокот што инаку би го користеле како зачин во јадењата, со додавање на ѓумбир и мед по желба. Кои се здравите ефекти на овој чај, прочитајте во продолжение.

Го зајакнува имунолошкиот систем и го спречува воспалението

Куркуминот делува како моќен антиоксиданс кој ги неутрализира штетните слободни радикали и на тој начин придонесува за рамнотежа во телото. Во пракса, ова им помага на клетките на имунолошкиот систем да останат здрави и да ја вршат својата работа, односно да се борат против настинки и други болести. Куркуминот, исто така, помага во спречување на воспаление и ги ублажува симптомите поврзани со алергии, псоријаза, дијабетес, кардиоваскуларни болести, депресија, артритис, па дури и Алцхајмерова болест.

Го подобрува расположението

Не само што куркумата е корисна за луѓето кои веќе имаат здравствени проблеми, туку и за оние кои се целосно здрави. Куркуминот ја ублажува мускулната напнатост и некои истражувања покажаа дека позитивно влијае на нашето расположение, а во исто време добро влијае и на концентрацијата и меморијата.

Добро е за кожата

Неодамна, постојат податоци дека куркуминот влијае и на кожата и помага во ублажување на многу дерматолошки проблеми. Куркумата може да се користи и за правење маска за лице за подобрување на овие ефекти, но засега се чини дека секое внесување на оваа состојка во телото има благотворни ефекти врз кожата, што е секогаш добра вест.

Го штити црниот дроб и го подобрува метаболичкото здравје

Црниот дроб е многу важен орган и треба да го заштитиме колку што можеме, а се чини дека кон тоа дефинитивно помага јадењето куркума. Покрај тоа, куркуминот го намалува шеќерот во крвта и крвниот притисок и индиректно влијае на спречување на дебелеење. Сигурно е потребно повеќе истражување со поконкретни детали, но една шолја од овој топол напиток барем одвреме-навреме е исто толку добра за нашето тело.

Оваа едноставна работа значително ќе го подобри вашиот сексуален живот

Според студијата објавена во Журналот за сексуална и брачна терапија, постои една работа која лесно може да го подобри вашиот сексуален живот, а тоа е, верувале или не, комуникацијата. Во оваа студија беше откриено дека паровите кои комуницираат во кревет се позадоволни од својот сексуален живот од оние кои не комуницираат.

Во истражувањето учествувале 398 луѓе на возраст од 18 до 55 години. Авторите на студијата ги прашале колку често комуницираат со партнерот за време на водење љубов и дали се задоволни од нивната врска и квалитетот на сексуалниот однос. Со анализа на нивните одговори, истражувачите открија врска помеѓу добрата комуникација во кревет и задоволството за време на водење љубов.

Авторите на студијата објаснија дека кога зборуваат за комуникација во кревет, не значат само груб третман за време на секс, туку и изразување на своите желби на партнерот и спомнување на она што повеќе или помалку ви одговара кога сте запалени. Таквата комуникација може да биде и вербална и невербална, бидејќи понекогаш вашите движења и воздишки се доволни за да ја пренесете саканата порака.

5 едноставни трикови кои можат да ви помогнат полесно да заспиете

Многу луѓе страдаат од несоница. Секоја вечер се мачат да заспијат, а кога ќе им успее, се будат среде ноќ и повторно поминуваат низ истата агонија. Па што останува на таквите луѓе да заспијат?

За можните причини за несоница веќе пишувавме во претходниот текст, а сега ќе понудиме неколку практични совети за надминување на овој проблем.

Носете чорапи во кревет

Користете чорапи за да ги загреете стапалата кога ќе легнете. Ова ќе ги прошири крвните садови на вашите стапала, а подоцна и на остатокот од вашето тело. Полека ќе се загревате, што ќе му сигнализира на мозокот дека е време за спиење.

Обидете се да останете будни

Можеби звучи парадоксално, но поголема е веројатноста да заспиеме кога правиме нешто друго, на пример, читаме или гледаме телевизија, отколку кога лежиме, затвораме очи и очекуваме наскоро да заспиеме. Затоа ви препорачуваме да не се обидувате насилно да заспиете, туку слободно да ја пуштите омилената серија и да чекате да ви се затворат очите од умор.

Запомнете ги сите ваши активности во текот на денот

Обидете се да размислите за сè што сте правеле пред спиење, вклучувајќи ги и најбаналните работи. Запомнете што сте појадувале, ручек и вечера, кои продавници сте ги посетиле после работа, што сте купиле во нив итн. Експертите веруваат дека така полесно ќе се опуштите и ќе ги оттргнете мислите од посериозните проблеми што ве мачат .

Измијте со ладна вода

Наместо да се превртувате во креветот, ја свртувате другата страна на перницата и исфрустрирани се обидувате да заспиете, скокате во бањата и се миете со ладна вода. Иако можеби мислите дека ова ќе ве разбуди, ефектот е токму спротивен. Контактот со ладна вода ќе ви го забави отчукувањата на срцето, ќе го намали крвниот притисок и ќе ви овозможи опуштено да се вратите во кревет.

Ставете перница под колената

Ова можете да го направите доколку спиете на грб, но и на страна, но се препорачува да ставите перница меѓу нозете. И двете пози помалку го оптоваруваат ‘рбетот и ги релаксираат мускулите. Задолжително пробајте ги следниот пат кога нема да можете да заспиете.

Лесни вежби на работна столица кои ќе ви ја намалат болката

ФОТО: Unsplash

Современиот начин на живот не условува да поминуваме многу време на бирото, пред компјутер, а особено во последно време. Сега, кога многумина од нас работат од дома, често се случува да изгубиме чувство за времето додека седиме и дури подоцна да сфатиме дека ни болат грбот, нозете или вратот. Типичното решение е, се разбира, да станувате што почесто за да се движите малку, да одите на прошетка, да правите разни вежби и воопшто да бидете физички активни, но тоа не е секогаш лесно.

Што можеме да направиме тогаш? За почеток, треба да се обидеме да ја направиме нашата позиција што е можно покоректна во текот на нашата работа. Да, знаеме дека понекогаш е поинтересно да ставите лаптоп на креветот, да го потпрете грбот со перница и да работите додека сте напикани под ќебе, но тоа не е многу препорачливо. Работното столче е подобра опција и погрижете се да е поставен така што колената да ви бидат приближно на исто ниво како и колковите. Покрај тоа, тој треба да биде малку свиткан наназад, за да не ви биде грбот целосно под прав агол.

Друг важен аспект е каде се наоѓа вашиот компјутер, односно екранот на кој гледате. Има секоја шанса погледот малку да ви се спушти, а тоа создава дополнителна напнатост во вратот. Затоа т.н стоечки бироа, но и монитори кои се барем малку подигнати од површината на масата. А кога станува збор за вежбање, има некои што можете да ги правите додека седите и како тие ќе ви помогнат да ја намалите болката.

Активирање на глутеусот

По неколку часа седење, не е ни чудо што ве боли задникот, а таа болка може да се пренесе и на грбот. Обидете се од време на време наизменично да ги затегнете левиот и десниот глутеус. Така малку ќе го намалите притисокот врз нив, а во исто време ќе ги активирате без потреба да станувате. Нема полесна вежба од ова.

Повлекувајќи ги рамената назад

Неизбежно е по некое време телото механички да оди напред, со што се создава препознатлива свиткана положба, исклучително лоша за вратот и грбот. За да се одвикнете од него, не заборавајте да ги повлечете рамената малку наназад и надолу, како да сакате да ги доближите до задните џебови на панталоните. Ова ќе го подобри вашето држење и положба на телото.

Затегнување на абдоменот

Стомачните мускули страдаат и од премногу седење и премалку активирање. Она што можете да го направите за тоа е полека да го поместите папокот назад од појасот или појасот. Нема потреба да замислувате дека го вовлекувате стомакот за да изгледате послабо или го задржувате здивот, туку полека ги движите мускулите.

Стиснување на топчиња

Се сеќавате на топката за стрес? Тие не се само украс на вашата маса, туку и корисно помагало за опуштање на рацете и прстите. Синдромот на карпален тунел може да се појави со користење на тастатура и глувче во текот на целиот ден, а тоа може да се спречи со помош на овие топки. Без разлика дали е гумена топка, или за тенис или голф, лесно стискајте ја барем неколку пати на ден и потоа поминете ја низ рацете, обрнувајќи посебно внимание на прстите и дланките.

Вежбајте со крпа

За оваа вежба на масата ќе ви треба една крпа за раце или мала крпа. Поентата е да се наведнете малку нанапред, да го фатите пешкирот со едната рака зад грб, со лактот нагоре, а потоа со другата да се обидете да го фатите долниот дел. Ова истегнување има за цел целосно да ја намали потребата за крпа, но да ве навикне да можете да ги поврзувате рацете зад грб на истиот принцип.

Што ве чешаат очите?

Сите знаеме дека не се препорачува триење на очите. Може да предизвика инфекции, брчки, но и многу други несакани ефекти. Од друга страна, понекогаш ни е тешко да се воздржиме од триење на очите, особено кога тие чешаат. Прашањето е зошто се случува ова?

Сезонската алергија е една од најчестите причини за чешање на очите. Помеѓу 10% и 30% од луѓето се соочуваат со овој проблем секоја година. Кога очите ви се премногу суви и ве чешаат, а носот ви протекува и често кивате, речиси е сигурно дека имате алергиска реакција на полен. Лекарите генерално препорачуваат да земате антихистаминици, лекови за алергии во такви ситуации и да не излегувате многу надвор.

Друга честа причина за иритација на очите е зјапањето во екранот. Фокусирањето на очите на една работа во текот на подолг временски период може да предизвика нивно напрегање, па затоа е препорачливо повремено да се оддалечувате од екранот доколку работите на компјутер по цел ден, но и да не читате без соодветно осветлување. Треба да се напомене дека една од причините за иритација и замор на очите може да биде несоницата.

Чешањето на очите е исто така честа појава кај луѓето кои носат леќи, особено кога не ги вадат подолг временски период. Офталмолозите ќе ви кажат дека треба редовно да ги миете леќите според соодветните спецификации, да ги менувате кога ќе истечат и да не спиете со нив пред очи.

За да се намали чешањето на очите, се препорачува редовно да се миете и да користите вештачки солзи. Избегнувајте да ги допирате очите, особено со валкани раце, бидејќи тоа само може да ја влоши ситуацијата.