Category: Занимливости

Овие симптоми покажуваат дека имате нетолеранција на пиво

Ако сакате да пиете пиво и да уживате во неговиот вкус, но по одредена количина ви се врти вртоглавица, надуеност или чудна стомачна болка, тоа не мора да значи дека сте испиле премногу. Иако пивото има хранлива вредност, неговиот состав и структура не одговараат на сите и може да биде неподносливо за дигестивниот систем.

Кога пиете нормална количина пиво и ги чувствувате овие симптоми, веројатно сте нетолерантни на јачмен, хмељ или квасец, пренесува Индекс.

Доколку чувствувате подуеност кога пиете пиво, а често добивате и дијареа, јасно е дека вашето тело не може да го толерира популарниот пијалок и неговиот состав не ви одговара.

Генерално, доколку се храните здраво и немате други проблеми поврзани со дигестивниот систем, а по пиењето пиво чувствувате непријатни симптоми, тогаш речиси сигурно станува збор за нетолеранција на пивото и неговиот состав.

Пијалоци кои можат да ви помогнат да го намалите салото од стомакот

Доколку сте во процес на слабеење и сакате што побрзо да се ослободите од салото од стомакот, одредени пијалоци навистина можат да ви помогнат.

Желбата за слатки може да не натера да купуваме нездрави грицки, ултра-обработена храна или газирани пијалоци. Смутито е еден од пијалоците кои ќе бидат здрави за вашето тело. Направете го со омиленото овошје и млеко од јаткасти плодови. На овој начин ќе го контролирате внесот на состојки, ќе ја намалите потрошувачката на додаден шеќер, а сепак ќе ја задоволите желбата за слатки.

Почнете да пиете зелен чај кој ќе биде корисен во процесот на слабеење. Содржи кофеин и катехини, кои се биоактивни растителни соединенија.

“Тие учествуваат во подобрувањето на согорувањето на мастите. Се разбира, тоа не може магично да го реши вашиот проблем, но ако го комбинирате со редовно вежбање, ќе забележите позитивна промена”, вели нутриционистката Рејчел Дакман за списанието Eat This, Not That.

Истражувањето објавено во Журналот за функционална храна покажа дека луѓето кои пиеле зелен чај изгубиле значително количество висцерална маснотија во период од 12 недели во споредба со контролната група која не пиела чај.

Ако не ви се допаѓа вкусот на зелениот чај, постои уште една здрава опција – црниот чај. Богат е со природни флавоноиди, кои се добри за срцето и го намалуваат крвниот притисок. Тие исто така ги намалуваат мастите во стомакот. Студијата на Food & Function од 2014 година го спореди пиењето црн чај со пијалоци кои содржат кофеин. Резултатите покажале дека луѓето кои три месеци пиеле три шолји црн чај секој ден изгубиле повеќе сантиметри од половината од оние кои пиеле кофеински пијалок.

Гневот е здрав, но бесот може да направи вашиот мозок да експлодира

Истражувачите од Универзитетот во Мексико тврдат дека чувството на лутина не повеќе од половина час дневно е добро за здравјето на луѓето, а особено за мозокот.

Кога се лутиме, постои неврохемиски импулс кој ги стимулира мозочните бранови. Кога нервниот систем е „нагласен“, отчукувањата на срцето и дишењето се забрзуваат.

Во фазата на гнев доаѓа до зголемено производство на допамин, хормон кој го стимулира мозокот и произведува еден вид возбуда во невроните, но и норадреналин/норепинефрин, хормон кој го зголемува крвниот притисок и отчукувањата на срцето.

Гневот, значи, е начинот на кој се активира нашиот мозок, како и некои од нашите внатрешни органи, па затоа и не е толку лош како што мислиме. Научниците сепак објаснуваат дека умереноста во овој случај е многу важна и според нив не треба да се лутиме повеќе од 30 минути дневно.

Во спротивно, може да предизвика спротивен ефект и негативно да влијае на нашето здравје.

Пролетно чистење на организмот

Време е да се разбудите! По зимската хибернација, природата ја покажува својата моќ на регенерација. Носени од таа енергија, многумина ќе ја искористат оваа пролет за да работат на својот дом – да го превртат, исчистат детално, но уште поважно, треба да го искористиме тој пролетен импулс и да си го средиме телото, како дом на нашата душа.

Имено, пролетта е идеално време за детоксикација на телото, бидејќи по периодот на славење и слава во кој традиционално се консумира потешка храна, таа носи свежо овошје кое е идеално за него! Освен тоа, во овој период од годината имаме повеќе сонце, за кое се знае дека е движечката енергија.

„Детоксикацијата е потреба на современиот човек. Воздухот што го дишеме е загаден, водата што ја пиеме често не е каква што треба, затоа што не е жива и од планините, храната што ја јадеме е полна со хемикалии, вештачки материи и токсини, месото е полно со хормони на стрес. Така, човекот е потопен во токсичен медиум и како резултат на тоа се јавува хроничен замор и главоболки, потешко се ослободува од стрес, менталните процеси се побавни, лизгање кон анксиозност, депресија и летаргија, има пад на имунитетот. , алергии, егзема, целулит, зголемена телесна тежина, лош здив, респираторни проблеми…“, објаснува г. мед. Драган Иванов, интернист и нутриционист.

По толку тешка зима, црниот дроб, кој е прочистувач на нашиот организам, се акумулира со токсини. Сликовито – го чистиме станот со правосмукалки, но еден момент мора да ја исчистиме кесата од правосмукалката. Тоа се прави преку процесот на детоксикација, објаснува д-р Иванов. „Најдобар начин за детоксикација е природниот начин. Тоа значи дека треба да се елиминира храната која содржи токсини, односно да се замени со храна која не ги содржи и на тој начин да се исчистат желудникот и цревата, како и црниот дроб и крвта. Одличен начин за чистење на цревата е да користите медицинска глина, зеолит или јаглен според правилните упатства за употреба.

Во суштина, процесот на детоксикација со храна значи конзумирање на овошни и зеленчукови пијалоци.

„Препорачувам овошни сокови за наутро. Моментално имаме јаболка, круши, портокали, лимони, а можеме да користиме и замрзнати цреши, јагоди, малини, капини, боровинки… попрво да ги изблендирам отколку да ги цедам, бидејќи така остануваат корисни влакна во пијалокот… Пред овие смути, можете да пиете лимон и грејпфрут со вода, што се препорачува преку ден, па дури и навечер кога има пад на енергијата. За попладне ви препорачувам зелени сокови со спанаќ, блитва, стебленце целер, а ако не ви се допаѓа тој вкус, можете да го посипете со морков, цвекло, лимон, банана или јаболко“, вели д-р Иванов.

Ваквите пијалоци се полни со витамини и минерали, ензими кои започнуваат метаболички процеси и хлорофил со многу позитивни и превентивни терапевтски ефекти. Како такви, тие имаат ефект на еден вид инфузија, и ќе му дадат на телото дополнителна енергија.

„Во оваа диета, ние всушност ја користиме целата енергија што ја имаме за да работиме на мозокот и мускулите. Нашата енергија нема да оди во варење, најчесто тешко сварлива храна. Имено, најмногу енергија што човекот ја има во телото ја троши на варење на храната! Соковите речиси веднаш влегуваат во крвотокот од цревата, што на некој начин ни дава дополнителна енергија за извршување на други задачи, а во исто време го чистиме организмот. Во исто време, мозокот почнува да произведува поголема концентрација на хормони на среќа – серотонин и мелатонин, хормони на регенерација и долговечност. Дополнително, ние сме на автофагија, што има и свои позитивни ефекти“, објаснува Драган Иванов.

За да се исчисти организмот, оваа диета треба да трае седум дена. За оние кои се поиздржливи и поупорни, можеби две недели, а кои не издржуваат седум, нека имаат на ум дека три дена се подобри од ниеден! Оние кои се обиделе и виделе дека е изводливо и ефективно, би можеле, на пример, да остават еден ден во неделата во иднина за ваков тип на чистење. Можеби понеделник, како и денот по викендот во кој обично повеќе се препуштаме на хедонизмот.

За време на процесот на детоксикација, пожелно е да се движите наоколу, да ги изведувате вообичаените тренинзи, но не треба да претерувате. Овој тип на диета се препорачува за сите здрави возрасни лица, но и за оние кои патат од хипертензија, дијабетес, атеросклероза, зголемени маснотии, стомачни проблеми и килограми, додека неухранетите не би сакале ваков тип на исхрана.

За време на детоксикацијата, покрај непожелните намирници, секако треба да се откажете и од цигарите и кафето! Ако сте навикнати на кофеин во организмот, подгответе се за главоболка која, барем судејќи според личното искуство на потписниците на овие редови, ќе помине за ден-два. А покрај наградата да знаете колку можете да бидете упорни, ќе добиете и подарок во вид на потенок струк за дочек на летото, бидејќи во зависност од вишокот што ќе го внесете во овој процес, можете да изгубите од 2 до 5 килограми!

Шеќерот влијае и на расположението, стресот…

ФОТО: Getty images

Намалувањето на шеќерот во вашата секојдневна исхрана ви носи многу придобивки. Неговите штетни ефекти врз физичкото здравје одамна се познати, а неговото влијание врз менталното здравје објаснува како прекумерното внесување влијае на вашето расположение, стрес, депресија, анксиозност и слични состојби.

Додадените шеќери се најопасни и ги има во повеќето преработени намирници. Таквата храна изобилува со овој сладок додаток. Ако често се прашувате зошто се чувствувате лошо или депресивно, внимавајте што јадете. Можеби токму овој скриен додаток е виновен за вашата ментална состојба.

Храна богата со додадени шеќери се пржена храна, преработено месо, засладени десерти, газирани пијалоци и бројни сокови и пијалоци. Оние кои се користат во овие облици на храна немаат никаква вредност и често доаѓаат во комбинација со штетни состојки.

Многу луѓе посегнуваат по слатки кога се чувствуваат нервозни или под стрес, за да го намалат чувството на напнатост што го чувствуваат. Ваквото однесување дава моментално олеснување, кое подоцна лесно се претвора во чувство на тага и замор. И зачестеноста на споменатата навика може да го зголеми ризикот од дебелина и болестите што доаѓаат со неа.

Шеќерот се смета и за виновник за наглото зголемување на гликозата во крвта, што можете да го препознаете по замор, вртоглавица, слаба концентрација и агресивно однесување. Ја оштетува забната глеѓ, предизвикува таложење на наслаги и доведува до појава на лош здив.

Премногу шеќер може да ја остави вашата кожа збрчкана, уморна и досадна бидејќи ги оштетува колагенот и еластинот, кои ви се потребни за здрав изглед на кожата.

Создавањето акни е поврзано и со високото внесување на оваа штетна состојка поради хормоналните флуктуации што ги зафаќа.

Запирањето на неговата потрошувачка не е лесна задача. Кога ќе престанете да користите одредена состојка, вашето тело може да реагира на неочекуван начин. Ќе почувствувате несакани ефекти како што се раздразливост, замор и збунетост.

Почестете се со омиленото задоволство од време на време, но без да претерувате. Престанете да додавате бел шеќер во вашето тело, исфрлете ја преработената храна од вашето дневно мени и свртете се кон здрави природни засладувачи.

Дали се будите точно пред алармот ? Научниците имаат објаснување

ФОТО: Shutterstock

Дури и ако сте од оние кои сакаат да спијат, па затоа е тешко да се разбудите наутро, сигурно ви се случило барем еднаш да се разбудите непосредно пред да ви заѕвони алармот. Иако сè изгледа како случајност, научниците веруваат дека има објаснување зад овој феномен.

Сосема е изненадувачки што нашите тела имаат чувство за време додека спиеме – но според научниците, тоа не е невозможно.

Нашето тело е контролирано од сноп од нерви познати како супрахијазматично јадро, сместени во средината на мозокот.

Нервите играат витална улога во контролирањето на нашиот крвен притисок, температурата на телото и, што е најважно во разоткривањето на оваа мистерија, нашето чувство за време, известува Lad Bible.

Супрахијазматичните јадра се способни да одлучат кога се чувствувате поспани, а кога сте целосно „наспани“, па сега знаете кој да ви биде виновен кога се чувствувате поспани дури и откако претходно сте спиеле осум часа.

Телесниот часовник на секој човек реагира на рутината, станувајќи поефикасен кога одите во кревет секоја вечер во исто време и се будите во исто време наутро. Важна улога во сè има протеинот наречен PER, кој го регулира циклусот на спиење и будност.

Нивото на протеини расте и опаѓа во текот на денот. Врвот е во вечерните часови, додека најнизок е во текот на ноќта. Во меѓувреме, ниското ниво на овој протеин ќе доведе до низок крвен притисок, правејќи нè да се чувствуваме „мало“ и подготвени за сон.

Научниците истакнуваат дека ако се придржувате до конзистентен распоред за спиење, вашето тело ќе научи да се прилагодува и да ги зголемува нивоата на PER непосредно пред да се вклучи алармот.

Ова зголемување обично се случува околу еден час пред да се вклучи алармот, бидејќи истовремено ослободуваме хормони на стрес.

И иако сега веројатно ни е појасно зошто се будиме пред да се вклучи алармот, за оние кои се борат со тоа како да заспијат, воениот метод на спиење може да направи трик.

Како да заспиете за две минути со воена метода

Станува збор за метод кој првпат е спомнат во 1981 година во книгата „Опушти се и победи: изведба на шампионатот“ од Лојд Винтер, а вклучува смирување на телото и постепено опуштање.

Целта е да се „исклучи“ секој дел од телото од глава до пети за возврат, почнувајќи со опуштање на мускулите на челото, очите, образите, вилицата и рамената, рацете и градите. Треба да се фокусирате на дишењето, а потоа да ги опуштите стомакот, бутовите, колената и стапалата. Секако, заедно со телото, важно е и да се „ослободи“ умот од секаков вид на стрес.

Колку може да бидат штетни ламбите со гел-лак?

Светилките што се користат за лекување на гел или траен лак предизвикаа загриженост кај некои бидејќи, како солариум, тие испуштаат ултравиолетово зрачење, кое е поврзано со поголем ризик од рак.

Светилките што се користат за лекување на гел или траен лак предизвикаа загриженост кај некои бидејќи, како солариум, тие испуштаат ултравиолетово зрачење, кое е поврзано со поголем ризик од рак.

Студијата објавена во JAMA Dermatology покажа дека нивото на изложеност на UVA поврзано со гел-лак ламбите на секои две недели веројатно не е доволно високо за значително да го зголеми ризикот од рак на кожата, но е проблем што треба да се знае.

Според Harvard Health, некои светилки се нарекуваат UV ламби, а други се нарекуваат LED светилки. И двете емитуваат ултравиолетово зрачење, главно во форма на UVA, според Американската академија за дерматологија.

Без разлика на типот на ламбата, добро е да ја заштитите кожата при оваа процедура со нанесување крема за сончање на рацете или ставање ракавици без прсти и на тој начин да и обезбедите на вашата кожа дополнителна заштита од потенцијално штетното УВА зрачење, пренесува Index.hr.

Додавањето млеко во кафето може да има здравствени придобивки за кои не сме знаеле

unsplash.com

Не е тајна дека кафето им носи радост на луѓето ширум светот. Ја загрева душата, ни помага да се концентрираме, ги зближува луѓето, а да не зборуваме за прекрасниот мирис и неговиот неодолив вкус. Истражувачите од Универзитетот во Копенхаген истражувале дали додавањето малку млеко во кафето е добро за нашето здравје.

Науката покажа дека само мирисот на кафето може да направи да се чувствуваме будни, а за среќа на љубителите на кафе, утврдени се и неговите здравствени придобивки. Кафето е извор на антиоксиданси кои се борат против воспаленијата, а пиењето пред вежбање помага да се забрза согорувањето на мастите.

Сега една нова студија сугерира дека додавањето на малку млеко богато со протеини може да ги зголеми здравствените придобивки од шолја кафе.

Истражувачите од Универзитетот во Копенхаген во Данска испитувале како антиоксидансите наречени полифеноли комуницираат со аминокиселините, градежните блокови на протеините, и откриле дека нивното комбинирање има двојно поголем ефект во борбата против клеточното воспаление отколку само полифенолите.

Полифенолите може да се најдат во многу храна, вклучувајќи кафе и чај, овошје и зеленчук, црвено вино и пиво. Како и другите антиоксиданси, претходните студии сугерираат дека некои полифеноли можат да ја спречат и забават оксидацијата на здравите хемикалии и да го заштитат нашето тело од болести.

Се смета дека тие го прават тоа делумно преку контролирање на воспалението, комплексен имунолошки одговор кој вклучува клетки наречени макрофаги кои ослободуваат неколку воспалителни медијатори. Воспалението помага да се заштити од инфекција, но ако не се контролира правилно, може да доведе до болести како што се дијабетес тип два, Алцхајмерова и Паркинсонова болест.

Што вели хемијата?
Кофеинската киселина (CA) и хлорогената киселина (CGA) се полифеноли за кои е добро познато дека имаат антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти, но авторите сакаа да знаат дали реакциите на овие полифеноли со други хемикалии можат дополнително да влијаат на имунолошкиот регулатива.

Адуктите се производи кои се формираат кога две или повеќе молекули се спојуваат заедно. Во овој случај, аминокиселината цистеин (Cis) – која се наоѓа во млечните производи – била комбинирана со полифенолите CA и CGA – кои се наоѓаат во кафето – за да се направат адукти на CA-Cis и CGA-Cis.

За да го поддржат ова истражување, авторите успешно демонстрираа во последователна студија дека полифенолите се врзуваат за протеините во напитокот од кафе со млеко.

„Нашиот резултат покажува дека реакцијата помеѓу полифенолите и протеините се јавува и во некои пијалоци од млечно кафе што ги проучувавме. Всушност, реакцијата се случува толку брзо што беше тешко да се избегне некоја од намирниците што ги проучувавме досега“, вели технологот за преработка на храна и коавтор на двете студии, Маријана Нисен Лунд.

Во оваа студија, истражувачите користеа секвенционирање на РНК за да ги проучат имунорегулаторните ефекти на CA-Cis и CGA-Cis во клетките на макрофагите подложени на вештачко воспаление.

Тие, исто така, ги тестираа ефектите на CA и CGA и ги споредија со контролната група на макрофаги кои не беа изложени на полифеноли или Cis адукти.

Како што се очекуваше, полифенолите CA и CGA ги инхибираат воспалителните одговори, особено производството на реактивни видови кислород (ROS), простагландин Е2 (PGE2) и цитокините интерлеукин-6 и факторот на туморска некроза (TNF).

Допрва треба да дојде дополнително истражување
„Интересно е што сега забележавме антиинфламаторно дејство во експериментите со клетките. И очигледно, ова само не натера да се заинтересираме подетално да ги разбереме овие здравствени ефекти. Така, следниот чекор ќе биде проучување на ефектите кај животните“, вели имунологот и раководител на студијата, Ендрју Вилијамс.
Потребни се дополнителни истражувања за да се открие зошто и што значат овие резултати во пракса за здравјето на луѓето. Оваа студија испитуваше само како еден тип на имунолошки медијатори реагира на хемикалии слични на кафе во лабораториски услови.

„Нашите резултати може да се користат како важна референца во примената на адуктите формирани од фенолни соединенија и амино киселини во идните функционални храни или медицински производи насочени кон модулирање на метаболички, невролошки или болести поврзани со имунитетот“, заклучуваат истражувачите во нивниот труд.

Луѓето кои имаат проблеми со спиењето имаат поголем ризик од мозочен удар

Научниците откриле дека оние кои имаат проблеми со спиењето имаат поголема веројатност да добијат мозочен удар.

Студијата, објавена во медицинското списание Neurology, се фокусираше на врската помеѓу проблемите со спиењето и ризикот од мозочен удар.

Група научници од Универзитетот во Голвеј во Ирска учествувале во истражувањето на 2.243 луѓе кои имале мозочен удар и 2.253 луѓе кои го немале.

Просечната возраст на луѓето кои учествувале во истражувањето е 62 години. Научниците земале предвид колку часови спијат, квалитетот на спиењето, поспаноста, ‘рчењето и дишењето за време на спиењето.

Премногу или премалку спиење, долги дремки, слаб сон, ‘рчење, ‘рчење и апнеја при спиење беа идентификувани како проблеми со спиењето, а оние со пет или повеќе од овие симптоми имале поголем ризик од мозочен удар.

Во студијата, луѓето кои спиеле премногу или премалку имале поголема веројатност да добијат мозочен удар отколку луѓето кои спиеле просечно време.

Откриено е дека луѓето кои спијат помалку од пет часа дневно имаат три пати поголеми шанси да доживеат мозочен удар од оние кои спијат во просек седум часа. Оние кои спиеле повеќе од девет часа имале повеќе од двојно поголеми шанси да добијат мозочен удар од оние кои спиеле седум часа.

Оние кои дремеле повеќе од еден час имале 88 отсто поголеми шанси да доживеат мозочен удар од оние кои не дремеле.

Луѓето кои ‘рчат имале 91 отсто поголеми шанси да добијат мозочен удар од оние кои не ‘рчеле.

Се испостави дека луѓето со апнеја при спиење имале околу три пати поголеми шанси да доживеат мозочен удар од оние без него.

Лимон и ѓумбир – здрава комбинација која не е за секого

ФОТО: Pixabay

Секојдневното консумирање ѓумбир и лимон има бројни здравствени придобивки, но понекогаш треба да бидете внимателни со оваа комбинација. Ѓумбирот и лимонот се два природни производи кои секогаш треба да ги има во домот. Нивните својства се извонредни и можат да бидат корисни во различни ситуации.

Ѓумбирот и лимонот се одлични сојузници за оние кои се обидуваат да ослабат. Тие помагаат да се потисне чувството на глад, особено ако се зема како топол пијалок, а ѓумбирот помага за активирање на метаболизмот и го олеснува согорувањето на мастите.

Лимонот помага во детоксикација на телото и промовира диуреза, пишува „Нови лист“.

Својства на ѓумбир и лимон

Коренот од ѓумбир може да го подобри варењето, да спречи ферментација и формирање на цревни гасови, но може да го блокира и чувството на гадење.

Овој природен производ помага во ублажување на симптомите на настинка, болки во грлото и грип, е одличен лек за болка, на пример за време на менструалниот циклус, артритис или главоболки, а исто така го одржува нивото на шеќер и холестерол во крвта.

Како што знаете, лимонот е особено богат со витамин Ц и затоа може да му помогне на телото побрзо да ги спречи или излечи настинките и грипот.

Сокот од лимон го стимулира црниот дроб, промовира елиминација на урична киселина и ја поддржува работата на цревата: затоа е многу ефикасен природен лек за прочистување и е достапен за секого.

Забележано е и дека поради присуството на лимонска киселина, сокот од лимон кој се консумира секој ден помага во растворање на жолчните камења, камења во бубрезите и наслаги на калциум кои можат да се акумулираат во бубрезите.

Како и ѓумбирот, лимонот помага и за подобрување на варењето, се бори против лошиот холестерол и има антибактериска моќ.

Ѓумбир и лимон, колку да се земе?

Можете да пиете шолја вода, лимон и ѓумбир секој ден веднаш штом ќе се разбудите, но ве советуваме овие две намирници да ги вклучите во остатокот од денот на друг начин.

Свежо цедениот сок од лимон е многу корисен, на пример, за подобра асимилација на растителното железо, па затоа се препорачува секојдневно да се консумира со зелен лиснат зеленчук или мешунки.

За да добиете максимална корист од ѓумбирот, треба да консумирате од 10 до 30 грама дневно.

Контраиндикации за ѓумбир и лимон

За оние кои страдаат од гастритис или чир, мешавината од вода, лимон и ѓумбир често не се препорачува бидејќи може да ги влоши симптомите.

Прекумерните дози на ѓумбир, од друга страна, може да предизвикаат металоиди, дигестивни и гастроинтестинални проблеми.

Ако земате лекови и сакате да користите ѓумбир на дневна основа, подобро е да го прашате вашиот лекар за мислење.

Сокот од лимон, пак, нема специфични контраиндикации освен ако не се претера.

Посебно е важно да се запамети дека лимонот секогаш се додава како последна состојка и дека никогаш не треба да се готви бидејќи на овој начин се губат повеќето негови својства, особено количината на витамин Ц.