Дали некогаш сте се будите среде ноќ со чувство на глад? Ако тоа се случува повремено, не треба да се грижите, но ако е честа појава, треба да видите во што е проблемот.

Кристен Л. Натсон, професорка по неврологија, заклучи дека е „невообичаено“ што се будиме во текот на ноќта со чувство на глад, бидејќи нашите биолошки часовници не очекуваат да јадеме тогаш.

Експертите открија некои од причините зошто сме гладни.

Не јадете доволно во текот на денот

Ако не внесувате доволно калории во текот на денот, може да се разбудите гладни среде ноќ.

„Доколку држите диета или се ограничувате на кој било начин, како на пример прескокнување оброци или прекумерно вежбање, можеби нема да внесувате доволно калории во текот на денот“, вели Алиса Ремзи, нутриционист.

Не спиете доволно

Нарушувањето на сонот може да ја отфрли рамнотежата на хормоните кои го регулираат апетитот – грелин и лептин, што може да предизвика да станете гладни и да посегнете по храна со висок процент на јаглехидрати.

„Претходните експериментални истражувања го поврзуваа губењето на сон со зголемен апетит“, додаде Натсон.

Под стрес сте

Понекогаш гладот ​​не е она што ве буди. Причината може да биде одговорот на телото на стресен период од животот. Кога ќе се разбудите, може да се свртите кон храна за да се смирите.

“Емоционалното прејадување секако може да ги забави вашите мисловни процеси. Ако вашето тело ја вари храната, може да ја смири анксиозноста што ве спречува да заспиете. Храната, за жал, е многу ефикасен начин да заборавите на лошите мисли”, вели Кели Алисон, професорка. за психологија и директор на Центарот за тежина и исхрана на Универзитетот во Пенсилванија.

Имате синдром на ноќна исхрана

Ако често се будите со чувство на глад, неколку пати во текот на неделата, ова може да биде знак за нарушување наречено „синдром на ноќна исхрана“.

Луѓето со ова нарушување консумираат значителен дел од дневните калории после вечерата, бидејќи имаат мала желба за храна во текот на денот. Се случува да страдаат и од нарушувања на расположението кои се влошуваат во текот на ноќта, да имаат проблеми со спиењето и да веруваат дека треба да изедат нешто за повторно да заспијат, пишува HuffPost.

Дали понекогаш сонувате за вашиот поранешен партнер? Дали сонот е неверојатно реален? Веднаш штом ќе се разбудите низ главата ви се вртат многу прашања, а за овој феномен се заинтересирани и научниците. За Тристан-Фредерик Моир, психоаналитичар и ониролог, експерт за јазикот на соништата, кој беше интервјуиран од Psychologies, „се зависи од контекстот на сонот. Но, добро е да се знае дека соништата никогаш не треба да се земаат здраво за готово. Многу често, кога некој сонува за поранешен партнер, не е претставена личноста како таква, туку заменска фигура. Но, дали тоа значи дека ни недостасува поранешниот партнер?

Не мора според овој експерт: „бившиот претставува дел од нас со кој сме се поврзале и кој има тенденција да не разочара. Во нас имаме и машко и женско. Тие соништа честопати се врска со овој дел од нас од кој премногу сме се одвоиле и од кој треба да се вратиме. Во реалноста, нашиот поранешен ја претставува спротивната страна од нас која предолго спие. „Истото важи и за љубовта на прв поглед: таа е препознавање или привлекување кон друг дел од нас кој е неактивен. Сонот ќе дојде на сликата, ќе ги внесе емоциите, она што го чувствуваме во однос на овој дел што недостасува, без разлика дали е наш поранешен или странец.

Сепак, тоа сепак може да го одрази недостатокот во нашиот секојдневен живот. За Тристан-Фредерик Моир, сонот понекогаш има замена: „Да сонуваш за бившиот значи да го надополниш она што го имаш повеќе или она што ти недостасува на овој начин. На пример, што ни се допаѓа кај овој маж или оваа жена, заборавајќи на негативните аспекти.

Премногу топла вода е лоша за кожата и косата, но може да предизвика и проблеми со високиот крвен притисок, тврдат експертите.

Како што се намалуваат температурите, нема ништо поубаво од туширање со топла вода. Сепак, туширањето со премногу топла вода може негативно да влијае на вашето здравје.

Заедно со препораката за користење постудена вода, лекарите посочија неколку начини на кои топлата вода може да биде штетна за вашето здравје.

Ги влошува акните

Според експертите, топлата вода може да ја оштети вашата кожа и да ги влоши акните.

Топлата вода ја отстранува кожата од нејзините природни масла и здрави бактерии“, изјави претходно за Fox News основачот на Skin Laundry, Џен Реис.

Предизвикува сува и чувствителна кожа

Туширањето со екстремно топла вода всушност може да ја направи вашата кожа многу сува.

„Претолгото туширање (особено со топла вода) може да ја одземе кожата од нејзините природни масла, предизвикувајќи таа да стане сува“, вели фармацевтот Абас Канан.

За да ја одржувате кожата хидрирана после туширање, користете крема на база на вода.

Го успорува растот на косата

Луѓето кои се тушираат со многу топла вода се изложени на ризик да ја оштетат косата.

Туширањето со топла вода исто така може да ја направи вашата коса кршлива или повеќе склона кон кршење, што пак може да доведе до губење на косата.

Тоа предизвикува егзема и слични здравствени состојби

Колку и да е пријатен топол туш, тие можат да ја влошат постоечката здравствена состојба.

„Повисоките температури го олеснуваат сушењето на кожата и ги влошуваат состојбите како егзема“, изјави д-р Адам Фридман, за Healthline.

Топлата вода може да ви го зголеми и крвниот притисок, што може да биде многу опасно и да ги влоши срцевите заболувања.

Дали компирот може да предизвика или да ги влоши симптомите на артритис?

Компирите содржат гликоалкалоид соланин, за кој, меѓу другото, се вели дека го влошува воспалението во телото.

Соланин е гликоалкалоид, кој го има кај видовите од фамилијата помошници, во кои освен доматите, пиперките и модрите патлиџани спаѓаат и компирите. Улогата на соланин е да го брани растението од габи, инсекти и други штетници, но тој е токсичен за луѓето. Готвењето компири ги прави безбедни за јадење.

Сепак, некои тврдат дека компирот има негативен ефект врз болките во зглобовите. Ако живеете со артритис, можеби и самите сте прочитале или слушнале за тоа.

Иако ова верување е доста распространето, нема студии кои ја поддржуваат врската помеѓу консумирањето компир и влошувањето на симптомите на артритис, или податоците се многу ограничени.

Генерално, „истражувањето не ја поддржува идејата дека овие намирници треба да се избегнуваат“, изјави за arthritis.org Лона Сандон, регистриран диететичар и асистент професор на Југозападниот медицински универзитет во Тексас. „Всушност, вкрстениот зеленчук е богат со витамини Ц и А, кои пациентите со артритис треба да ги консумираат повеќе.

„Нема смисла да се исклучуваат овие инаку здрава храна бидејќи мислите дека тие би можеле да ги влошат вашите симптоми“, се согласува д-р Денис К. Анг, вонреден професор по интерна медицина-ревматологија и имунологија во Медицинскиот центар Вејк Форест Баптист во Север. Каролина. „Не постои единствен совет за исхрана за луѓето со ревматоиден артритис и други воспалителни состојби“, додава тој.

Пронајдете ги причините за појава или влошување на симптомите со водење дневник за храна – следете како се чувствувате кога јадете одредена храна, советуваат експертите. Ако откриете дека одредена храна е виновна што ве влошува, избегнувајте ја една недела и потоа воведете ја повторно за да видите дали има врска, советува Денис Ц. Анг.

Само тогаш, ако се чини дека одредена храна навистина ги влошува симптомите, заменете ја со други добри извори на клучни хранливи материи.

Но запомнете, идентификувањето на храната што може да влијае на симптомите всушност не е толку лесно, бидејќи симптомите може да варираат во голема мера поради други фактори како што се инфекција, замор, започнување или прекинување на лекови, хормонални промени…

Затоа дефинитивно треба прво да разговарате со вашиот лекар за оваа и за другите одлуки за вашето здравје.

Голем број луѓе се соочуваат со неквалитетен сон од различни причини, а најважен за добар одмор е мелатонин, кој го произведува епифизата. Тоа е многу важно поради неговото значително влијание врз женските хормони. Неговиот претходник е серотонин, кој го има во изобилство токму во кивите.

Уникатниот хемиски состав ги прави корисни за сите оние кои имаат проблеми со спиењето. Истражувањата покажаа дека е доволно да се јаде киви еден час пред спиење, секоја вечер четири недели. Благодарение на ова, третина од испитаниците заспале значително порано и многу поретко се буделе.

Кивита е исклучително корисно за нашиот организам, бидејќи содржи голема количина на различни витамини, како што се витамин Ц, витамин К, витамин Е, Б3 и Б5, но исто така е извор на минерали, како што се калциум, магнезиум, фосфор и калиум, надминувајќи ги дури и бананите.

Го зајакнува имунитетот

Благодарение на количината на витамин Б9, односно фолна киселина и витамин Ц или аскорбинска киселина, ова овошје ја зајакнува коскената срцевина и на тој начин создава зголемување на производството на црвени и бели крвни зрнца, кои создаваат антитела и го градат имунитетот. систем.

Сојузник во борбата против анемијата

Поради изобилството на витамините Б9 и Ц, кивита има способност да ја зголеми апсорпцијата на железо, што го прави многу корисно за превенција од анемија.

Одличен природен антиоксиданс

Меѓу многуте придобивки на кивита е фактот што ова овошје дава одлични антиоксидантни својства, кои играат клучна улога во заштитата на нашите клетки од разни оштетувања.

Го промовира производството на колаген

Исто така, поради високото присуство на витамин Ц, киви помага во борбата против оштетувањето на кожата предизвикано од изложување на сонце и загадување, ја релаксира и прочистува кожата, ги намалува брчките, го спречува предвременото стареење и го подобрува целокупното здравје на кожата. Понатаму, благодарение на витаминот Ц, ова овошје игра клучна улога во производството на колаген, придонесувајќи за здравјето на ноктите, косата и коските.

Подобро варење

Благодарение на неговите природни лаксативни својства, употребата на киви е особено погодна за оние кои страдаат од запек или нервозно дебело црево, бидејќи го фаворизира варењето и придонесува за апсорпција на хранливи материи.

УВ заштита

Благодарение на присуството на лутеин, кој има способност да апсорбира пократки светлосни бранови, како што се сината светлина и УВ зраците, киви помага да се заштити нашата кожа од сончевите зраци.

Ја стимулира циркулацијата на крвта

Благодарение на присуството на витамин К и омега-3 масни киселини, кивита има својство да ја разредува крвта, намалувајќи ја можноста за формирање на згрутчување.

Го зајакнува скалпот

Благодарение на високата содржина на витамин Е, кивита е идеално за раст на косата. Ова мало овошје го зајакнува скалпот, ја прави косата посилна и посјајна и го спречува опаѓањето на косата. Во оваа смисла, можеме да го искористиме ова овошје за да подготвиме маска за коса од киви. За да го направите, едноставно измешајте пире од киви со јогурт и мед и нанесете ја маската на косата и оставете ја да делува околу 20 минути. По миењето, вашата коса веднаш ќе биде значително поцврста и помека.

Дијабетесот или шеќерната болест е хронична болест во која нивото на гликоза или шеќер во крвта се покачени.

Според најновите податоци од Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), само во САД има 37,3 милиони луѓе со дијабетес.

Дијабетесот тип 1 обично се појавува во адолесценцијата, додека типот 2, кој исто така е најчест облик на дијабетес, се развива со текот на времето и е поврзан со неколку сериозни здравствени состојби како што се срцеви заболувања или оштетување на нервите.

„Кога дијагностицираме некого, претпоставуваме дека веројатно веќе има дијабетес околу пет години. За време на прегледот, одреден број новодијагностицирани веќе имаат проблеми со бубрезите или срцето, а често и други здравствени проблеми“, објаснува д-р Кевин Панталоне.

Лекарот укажува на четири важни симптоми на дијабетес:

– замор по будењето

• зголемен глад, дури и после појадок

– трнење во рацете и нозете по будењето

• пенлива урина, најчесто видлива наутро

Често се дискутира за привлечноста, особено кога станува збор за личноста која ни се допаѓа. Но, понекогаш е тешко да се одреди што точно не привлекува кон некого. Тоа може да биде смисла за хумор, самодоверба или едноставно изглед. Научниците од Универзитетот во Ливерпул открија дека мажите со лузни на лицето им се попривлечни на жените, а зошто е тоа во продолжение дознајте.

Лузна на лицето како знак на сила и храброст

Во минатото, лузните се сметаа за непривлечни во западните култури, додека во другите култури се сметаа за мерка за зрелост и сила. Сепак, научниците од Универзитетот во Ливерпул открија дека многу жени сè уште сметаат дека лузните кај мажите се привлечни и можат да ги поврзат со здравје и храброст. Всушност, претпоставката дека лузните се знак на храброст е став што го споделува племето Јаномами во Бразил и Венецуела. Имено, членовите на племето користат бои за лице за да ги истакнат лузните кои се резултат на ритуални борби.

Лузните се привлечни за жените за краткотрајни врски

Научниците проучувале како лузните можат да влијаат на изборот на партнери за мажи и жени кои бараат долгорочни и краткорочни врски. Тие откриле дека жените претпочитаат мажи со лузни на лицето за краткотрајни врски, а подеднакво ги ценат лицата со и без лузни за долготрајни врски. Меѓутоа, мажите ги сметаа жените со и без лузни на лицето подеднакво привлечни за двата типа на врски.

Лоши момци во филмови и серии

Да не заборавиме на влијанието на филмовите и сериите врз нашата перцепција за привлечноста. Телевизијата секако ја направи сликата на лошото момче многу романтична и привлечна, а тие редовно се со лузни. На пример, Тони Монтана во филмот Scarface, кој го игра Ал Пачино. Да не зборуваме за емисии како Викинзи, каде пичове со голи гради и лузни станаа хит, и слична ситуација со Game of Thrones.

Куркумата е еден од најпознатите зачини во светот. Можете да ја консумирате на различни начини, а само мала количина од оваа билка е доволна за збогатување на вкусот на вашите салати, сосови, супи или чорби.

Сепак, иако има долга историја на употреба во исхраната и се споменува како зачин со лековити својства, куркумата може негативно да влијае на здравјето на црниот дроб, пишува Eatthis.

Научниците спровеле десетгодишно истражување во кое откриле 16 случаи на оштетување на црниот дроб поврзани со куркума, кои биле карактеризирани како умерени до тешки.

Исто така, д-р Пол Куо, директор за хепатологија на Медицинскиот факултет на Универзитетот Стенфорд, рече дека има малку истражувања за интеракциите не само помеѓу додатоците во исхраната и лековите на рецепт, туку и помеѓу различните состојки во додатоците. Фармацевтите проверуваат дали има интеракции помеѓу различни лекови, како што се антибиотици и лекови за крвен притисок, но научниците обично не ги документираат суплементите што луѓето ги земаат, изјави д-р Куо за Инсајдер.

Покрај оваа студија, имаше уште неколку случаи кај возрасни во кои истражувачите ја оценија потрошувачката на куркума како потенцијално штетна за црниот дроб. Со оглед на резултатите, научниците најавија дека ќе продолжат со истражувањето и ќе откријат зошто куркумата предизвикува здравствени проблеми.

Иако наодите од оваа студија може да изгледаат маргинални, склоноста на куркумата на крајот да предизвика оштетување на црниот дроб не може да се отфрли, пишува Eatthis, цитирајќи два одделни случаи објавени во International Medical Case Reports Journal во 2021 година.

Светската федерација за дебелина предупреди дека повеќе од половина од светската популација ќе биде дебели или со прекумерна тежина до 2035 година.

Извештајот забележува дека стапките на дебелина се зголемуваат особено брзо кај децата и жителите на земјите со среден и низок приход.

„Така, за 12 години, нивото на детска дебелина може да се удвои повеќе во споредба со нивото од 2020 година. Поточно, до 208 милиони момчиња и 175 милиони девојчиња се изложени на ризик да се соочат со овој проблем“, се вели во извештајот.

Организацијата предвидува и дека до 2035 година светот ќе троши повеќе од четири трилиони долари годишно или три отсто од глобалниот БДП поради болестите поврзани со дебелината.

Во исто време, авторите на студијата велат дека не ги обвинуваат поединците, туку повикуваат на фокусирање на социјалните, еколошките и биолошките фактори кои можат да предизвикаат дебелина.

Инаку, во 2020 година, 2,6 милијарди луѓе или 38 отсто од светската популација спаѓаат во категоријата дебели или луѓе со прекумерна тежина.

За секој кој станал вегетаријанец мислејќи дека ќе живее подолго ако се откаже од месото, истражувањето на Универзитетот во Сиднеј носи лоши вести – вегетаријанството не е поврзано со намален ризик од прерана смрт.

Австралиските истражувачи ги следеле навиките на речиси четвртина милион луѓе, на возраст од 45 и повеќе години, во период од шест години. Во извештајот, објавен во списанието Preventive Medicine, се наведува дека нема значајни разлики во веројатноста за смрт меѓу оние кои практикуваат целосна, полукомплетна (месо еднаш неделно) или „песко“ (базирана на риба) вегетаријанска исхрана и оние кои редовно јаделе месо..

Истражувачите земале предвид и други фактори, како што се: возраста, консумацијата на цигари и алкохол, висок крвен притисок, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Веганите исто така се категоризираат како вегетаријанци.

Истражувањето покажа дека вегетаријанците немаат тенденција да пушат и да пијат прекумерно или да бидат дебели и дека имаат помали шанси да добијат рак или срцеви заболувања.

„Важно е да се напомене дека сите вести не се лоши за вегетаријанците, бидејќи тие генерално имаат многу поздрав начин на живот од невегетаријанците“, вели коавторот на студијата д-р Сима Михршахи, виш научен соработник на Универзитетот во Сиднеј.

Ова е потврдено од некои претходни студии. Истражувачите од Универзитетот Оксфорд уште во 2013 година објавија извештај во кој е утврдено дека ризикот од хоспитализација или смрт поради срцеви заболувања е за 32 отсто помал кај вегетаријанците.

Се поголем број луѓе во светот истакнуваат дека стануваат вегетаријанци од различни причини, како што се благосостојбата на животните и намалувањето на негативното влијание на човештвото врз животната средина. Вегетаријанството станува видлив тренд и во рестораните, кафулињата и супермаркетите.