Кафето има некои предности за организмот, може да ве разбуди, да влијае на подобра концентрација, може да го зголеми нивото на енергија, но и да спречи појава на некои состојби. Сепак, потребна е посебна претпазливост кога се пие кафе бидејќи, на пример, премногу кафе во еден ден може да има несакани ефекти, а иако изгледа како добра идеја, кафето на празен стомак навистина не се препорачува.

Кафето на празен стомак може значително да влијае на некои функции во телото, а горчината на кафето може да го поттикне производството на стомачна киселина, што може да доведе до горушица.

Несакани ефекти од кафе на празен стомак:

1. Дигестивни проблеми

Кафето на празен стомак кај некои ќе предизвика дигестивни проблеми, кои започнуваат со првите голтки и траат со часови. Може да се појави варење, абдоминална болка, надуеност, металоиди, рефлукс на стомачна киселина во хранопроводникот, гадење, дијареа или запек.

2. Кортизолот се зголемува

Зголеменото ниво на овој хормон на стрес може да предизвика висок крвен притисок, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Откако кортизолот ќе се зголеми првото нешто наутро, ќе биде потребно извесно време овој хормон да се врати во рамнотежа. Од друга страна, се покажа дека е мало зголемување кое најверојатно не влијае на целокупното здравје.

3. Чувство на нервоза

Кафето може да предизвика немир во телото, како и нервоза и вознемиреност, кои можат да настанат откако кафето ќе се апсорбира во телото, околу 45 минути по пиењето. Исто така, кај некои луѓе, пиењето кафе во секое време од денот може да доведе до палпитации на срцето.

Бавниот метаболизам значи дека телото не може доволно брзо да ја претвори храната во енергија. Сепак, ретко кој може да објасни што точно е метаболизам или како функционира.

Метаболизмот ги претставува сите биохемиски процеси кои се случуваат во телото кога внесената храна се претвора во енергија.

Главните функции на метаболизмот се:

Конвертирање на енергијата од храната во енергија потребна за започнување на клеточните процеси
Претворање на храната во градежни блокови за протеини, липиди, нуклеински киселини и некои јаглехидрати
Елиминација на метаболички отпад
Покрај тоа, зборот “метаболизам” често се однесува на варење и транспорт на супстанции помеѓу клетките низ телото. Терминот „метаболизам“ се користи и во популарната литература за исхрана за да ја означи стапката на согорување на калории во телото.

Постојат неколку симптоми кои може да укажуваат на бавен метаболизам:

Замор
Сува кожа и коса
Потребата за слатки
Се здебелувате и покрај здравата исхрана
Секогаш ти е ладно
Вашето расположение често се менува

Австралиски научник советува да не палите миризливи свеќи, бидејќи тие можат да ги загадат нашите домови со токсични хемикалии.

Д-р Светлана Стевановиќ од Универзитетот Дикин во Викторија за локалниот весник „7 News“ изјави дека љубителите на свеќи треба да бидат внимателни.

„Свеќите и мирисите што ги ослободуваат се поврзани со емисиите на испарливи органски соединенија, но и на мали честички кои остануваат во воздухот. Процесот на согорување ослободува честички кои влегуваат директно во нашите бели дробови, а утврдено е дека тоа предизвикува голем број различни негативни ефекти врз здравјето“, објасни научникот.

Речиси сите состојки на мирисот во свеќите се испарливи органски соединенија, загадувачи на воздухот кои се наоѓаат во вообичаените производи за домаќинството како боја, лак за мебел и тапети, пишува The Post.

Здравствените проблеми кои произлегуваат од емисијата на овие соединенија зависат од нивото на изложеност и времетраењето на изложеноста. Луѓето може да доживеат иритација на очите, носот и грлото, главоболки, губење на координацијата, гадење или дури и оштетување на црниот дроб, бубрезите и централниот нервен систем, според Агенцијата за заштита на животната средина.

Претходните истражувања ги минимизираа негативните здравствени ефекти од палењето миризливи свеќи. Студијата од 2014 година објавена во списанието „Регулаторна токсикологија и фармакологија“ заклучи дека „во нормални услови, употребата на миризливи свеќи не претставува познат ризик по здравјето“.

Уште во 2007 година, германските научници, финансирани од Европската асоцијација за свеќи, ги тестираа главните типови на восоци за токсични хемикалии. Се покажа дека „емисиите од свеќите не претставуваат очигледен ризик за здравјето на луѓето или за квалитетот на воздухот во затворените простории“.

Д-р Стевановиќ предупреди дека свеќите и другите миризливи производи за домот можат да предизвикаат алергиски реакции или главоболки. Таа предупреди дека симптомите може да бидат полоши за оние кои страдаат од астма или други респираторни заболувања.

Таа проценува дека една третина од популацијата е чувствителна на мирисни соединенија, а поради нивната постојано променлива природа додека горат, свеќите стануваат само потоксични, особено во затворени простории, пренесува Index.hr.

„Иако сојата и пчелин восок се сметаат за побезбедни од производите што содржат парафин, нарекувањето органски или природен производ не ја гарантира неговата безбедност“, додаде д-р Стевановиќ и посочи дека од клучно значење е да се отворат прозорците и вратите, односно да се задржи просторот. вентилирани.

Добриот сон е една од најважните работи за добро здравје, но кога во позадина има телевизор, речиси е невозможно да го имате. Иако многумина веруваат дека побрзо ќе заспијат со вклучен телевизор, експертите навистина не се согласуваат со оваа констатација.
Има многу истражувања кои покажуваат како секојдневното користење на технологијата влијае на нашиот сон, а со тоа и на целокупното здравје. Иако сè уште се во тек, суштината е иста – ако можете да избегнете користење на овие уреди во вашиот кревет, тогаш треба.

Студијата на Националната фондација за спиење покажа дека дури 60% од Американците гледаат телевизија веднаш пред да заспијат, надевајќи се дека тоа ќе им помогне полесно да заспијат.

Сепак, многу експерти тврдат дека кога спиете со вклучен телевизор, всушност му давате на вашето тело помалку сон отколку што му е потребно, а тоа повлекува бројни недостатоци.

Спиењето со вклучен телевизор го намалува производството на мелатонин, хормон кој игра клучна улога во сонот. Тоа му сигнализира на вашето тело дека е време за одмор и опоравување од напорниот ден.

Телевизорот и другите уреди кои произведуваат сина светлина може да го намалат количеството на мелатонин што го произведува нашето тело. Потоа, на мозокот му е потешко да прави разлика помеѓу денот и ноќта, а кога тоа ќе се случи, многу потешко е да заспие.

Без разлика дали гледате или слушате звук на телевизија пред спиење, тој се обидува да го одржува вашиот мозок во постојано движење, не оставајќи простор да се исклучи. Покрај тоа што нема да му дадете можност да се одмори, дури и ако се случи да заспиете во одреден момент, тоа може да резултира со сонување чудни или вознемирувачки соништа, предупредуваат тие.

Добро познатото правило за спиење 7-8 часа на ден е еден од главните совети на кои предупредуваат експертите, а сето тоа со наглас дека без потребниот одмор го зголемуваме ризикот од голем број проблеми како што е ризикот од дијабетес, висок крвен притисок, ослабен имунитет, губење на меморијата, концентрацијата и др.

Речиси секој секојдневно се соочува со неочекувани ситуации и стрес, како на работа, така и во приватниот живот.

Стресот влијае и на физичкото и на менталното здравје, а вашето тело ви покажува дека се борите со премногу стрес, односно дека кортизолот, хормонот на стресот, е зголемен.

Како да препознаете дека сте под преголем стрес?

1. Нарушен сон

Ако често се будите во текот на ноќта или спиете немирно, тоа значи дека сте под преголем стрес.

2. Чувство на умор

Вишокот стрес се изразува и преку постојан замор, и покрај количината на сон или кафе што го пиете.

3. Постојана глад

Постојаниот глад или зголемената желба за слатки исто така е показател за зголемен кортизол.

Најчесто на бананите, но често и на другите парчиња овошје, налепниците со кора се нешто што повеќето луѓе не го гледаат, туку инстинктивно се лупат пред јадење. Дури и да ги забележите, ретко кој знае што значат овие декларации.

Покрај можното име на производителот, декларацијата треба да содржи и број кој открива важни информации за начинот на одгледување на овошјето. Декларациите првенствено се однесуваат на овошје увезено од странство, а ова е значењето на тие бројки:

Налепница со четири броја

Во случајот со ова овошје, кое има декларација со четири броеви кои почнуваат со бројот 3 или 4, тоа значи дека се одгледувало со вештачки ѓубрива, односно според земјоделски правила кои важат во последните 50 години. Таквите лимони се на пример означени со 4033, додека бананите се нумерирани со 4011.

Налепница со пет броеви

Ако на овошјето нема четири броја, туку пет – од кои првиот број е 9, тоа значи дека плодот е органски одгледан. Ваквата декларација гарантира дека плодот се одгледувал без ѓубрива и пестициди. На пример, органски одгледаните банани го носат бројот 94011.

Првиот број на декларацијата е 8

Ова е можеби најважната декларација и претставува овошје кое е генетски модифицирано, а се препознава по пет броја, од кои првиот секогаш е цифрата 8. Ваквите банани го имаат бројот 84011.

Еко декларација

За да може овошјето и зеленчукот да ја носат ознаката „еко“, мора да се исполнат и условите поврзани со процедурите за складирање и транспорт. Така, за разлика од конвенционално одгледуваните овошја и зеленчуци, тие не смеат да се прскаат со хемикалии, да се озрачуваат или да се подложени на какви било процеси кои вештачки го продолжуваат нивниот рок на траење и го одржуваат изгледот на свежина.

Разликата помеѓу „природното“ и „екото“

Постои разлика помеѓу еколошки и природни производи. Многу луѓе, сепак, не знаат дека се природни ако се необработени или само минимално обработени. Тие, за разлика од еколошките, немаат сертификати, ниту систематски се контролира нивното производство, а нема податоци ниту за употреба на конзерванси.

Научниците веруваат дека дозволувањето на бучавата во позадина до одреден степен може да биде добар начин за управување со вашите емоции, но може да биде и контрапродуктивно.

Доколку сакате да слушате музика додека правите различни активности, научниците тврдат дека има објаснување зошто го правите тоа.

Тие објаснуваат дека потребата за дополнителен звук, како музика или звуци од телевизорот, може да укаже на проблем со менталното здравје, наместо да го одвлекува вниманието како што вообичаено мислат луѓето.

„Позадинскиот шум може да се користи во обид да се одвлече вниманието или да се избегнат непријатните емоции и мисли“, вели психологот Џена Карл.

Сепак, научниците веруваат дека дозволувањето на бучавата во позадината до одреден степен може да биде добар начин за управување со вашите емоции. На пример, ако се чувствувате преморени или депресивни на работа, или едноставно ви доаѓа да плачете, можеби ќе ви треба нешто што ќе ви го одвлече вниманието, пренесува Vijesti.me.

Сепак, тука може да настане проблемот, бидејќи не се препорачува целосно или засекогаш да ги избегнувате емоциите. Треба да најдете време да се вратите на вашите мисли за да ги процените и почувствувате емоциите што ве вознемируваат.

За жал, избегнувањето на вашите емоции може да ја влоши вашата состојба. Ако сметате дека секогаш се одвлекувате од или избегнувате непријатни мисли, ова може да ја зголеми вознемиреноста зад тие мисли.

Репродукцијата на бучава во позадина, без разлика дали е песна или телевизиско шоу, може да звучи како добра опција кога сте сами и всушност може да ви помогне понекогаш, но ако забележите дека нагонот доаѓа од желбата да избегате од вашите емоции и мисли, можеби е време да се воведат други вештини за справување, како што е одење на терапија.

Неколку залаци храна може да ги „активираат“ деловите од мозокот и цревата кои го стимулираат вашиот глад, вели д-р Белинда Ленерц, ендокринолог и истражувач во Бостонската детска болница и Медицинскиот факултет Харвард.
„Глетот, мирисот или вкусот на храната може да предизвика одговор на храната во главата“, објаснува таа, додавајќи дека ова се однесува на различните цревни процеси кои започнуваат кога вашето тело верува дека оброкот е на пат.

Во исто време, голтањето неколку залаци ја поттикнува желбата да консумирате повеќе за да ги повторите или задржите наградните чувства што вашиот мозок ги доживеа кога јадевте, на пример, чипс или банана.

Факт е дека малите порции од било што, особено ако сте блиску до оброкот, веројатно ќе ви го зголемат апетитот наместо да го потиснат.

Чипс, крекери и леб

Чипсот е прототип на „рафинирани јаглехидрати“. Истото важи и за рафиниран бел или пченичен леб, крекери и други закуски на база на житарки. Кога внесувате рафинирани јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта се зголемува.

„Одговорот на телото на ова е ослободување на голема количина на инсулин за нормализирање на нивото на шеќер во крвта“, вели д-р Ленерк.

Торти, колачи и други задоволства

Шеќерот, без разлика дали е органски мед или бел шеќер, ги активира патиштата за наградување и апетит во вашиот мозок поинаку од другите извори на енергија, според истражувањето на Медицинскиот факултет на Универзитетот Јеил.

Поточно, таламусот, хипоталамусот и инсулата на вашиот мозок, сите области кои ве „тераат“ да јадете – имаат тенденција да се оладат откако ќе јадете храна. Но, кога јадете јадења како торта или колачиња, тие области остануваат активни, сугерира истражувањето на Јеил.

Накратко, вашиот мозок му кажува на вашето тело дека не сте сити и дека треба да јадете повеќе за да се чувствувате задоволни, вели д-р Роберт Лустиг, истражувач и педијатриски ендокринолог на Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско.

Јогурт со малку маснотии

Бројни студии покажаа дека времето и бројот на џвакања што се потребни за да се изеде нешто влијае на тоа колку се чувствувате сити после тоа. Неодамнешниот преглед на американски и европски тим покажа дека тешкото џвакање го намалува нивото на грелин, таканаречениот „хормон на гладот“.

Диетални газирани сокови и вештачки засладени грицки

Експертите прилично темелно ја отфрлија идејата дека засладувачите со нула калории немаат никакво влијание врз вашата тежина или метаболизам.

И, една неодамнешна студија на австралиски тим покажа дека кога вештачките засладувачи ќе ви го погодат јазикот, центрите за награди во вашиот мозок се палат и му сигнализираат на цревата да очекуваат енергија (калории) да пристигне во многу блиска иднина.

Кога тие калории никогаш не се појавуваат, вашиот мозок се обидува да го балансира со тоа што ќе ве принуди да јадете повеќе храна за да ја пополните дупката, вели тимот зад студијата.

Така, засладувачите без калории како оние во диеталните газирани пијалоци можат да го зголемат вашиот глад.

Оревите нудат важни хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на мозокот, а научните докази сугерираат дека тие можат да играат улога во одржувањето и подобрувањето на когнитивното здравје.

Оревите се одлична закуска во текот на целата година, но во зима стануваат уште подобри бидејќи ги има во многу јадења и колачи. Покрај тоа, тие се одлични за ужина, но и за нашето здравје.
Оревите навистина имаат многу нутритивни придобивки и со право се наоѓаат на листата на 30 најздрави намирници за јадење секој ден, како и на листата на најдобри намирници за срцето, како што објави Real Simple.

Имунолошка поддршка
Порција од 25 грама ореви е преполна со важни хранливи материи, вклучувајќи протеини, влакна и магнезиум, кои се важни за поддршка на целокупното здравје.

Оревите се исто така добар извор на витамин Б6 и одличен извор на бакар, кои придонесуваат за нормално функционирање на имунолошкиот систем.

Здрави масти
Оревите се единствени меѓу јаткастите плодови бидејќи содржат речиси целосно здрави, полинезаситени масти.

Всушност, оревите се единствените јаткасти плодови со висока содржина на алфа-линолеинска киселина – ALA, која е поврзана со здравјето на срцето, здравјето на мозокот и антиинфламаторните придобивки.

Антиоксиданси
Меѓу јаткастите плодови, оревите имаат најголемо количество полифеноли.

Станува збор за растителни антиоксиданси кои можат да играат корисна улога во одржувањето на здравјето на различни начини, вклучително и здравјето на срцето, когнитивното здравје и воспалението, пренесува Вечерњи лист.

Здравје на цревата
Истражувањата покажуваат дека оревите можат да бидат добар избор поради нивните пребиотски својства, кои го поддржуваат здравјето на цревата и промовираат раст на корисни бактерии.

Когнитивно здравје
Оревите нудат важни хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на мозокот, а научните докази сугерираат дека вклучувањето на оревите во исхраната може да игра улога во одржувањето и подобрувањето на когнитивното здравје за време на процесот на стареење.

На пример, според една студија објавена во The Journal of Nutrition, Health & Aging, оревите можат да помогнат во подобрувањето на перформансите на тестовите за когнитивна функција за меморија, концентрација и брзина на обработка кај возрасните.

Управување со тежината
Одредени намирници се корисни за обезбедување чувство на ситост и задоволство, а истражувањата покажуваат дека јаткастите плодови можат да бидат еден од нив. Зголемувањето на дневната потрошувачка на јаткасти плодови за само 12 грама е поврзано со помал ризик од дебелина.

Дневно се препорачуваат околу 40 грама ореви, што одговара на мала шака. Ако ги јадете секој ден, по некое време ќе ви бидат доволни помали количини.

Јаткастите плодови по правило не се многу калорични, но можат да станат калориски бомби во колачи, односно во комбинација со шеќер.

Колку пати сте слушнале дека газираните сокови се лоши за вас? Безброј пати сигурно! Меѓутоа, што навистина се случува со вашето тело кога пиете само сода? Пред неколку дена беше објавено видео кое на многу графички начин покажува колку се штетни газираните сокови.

Веќе со првата голтка киселината ја кородира забната глеѓ, а со тоа бактериите побрзо се собираат и со текот на времето се развива кариесот. Сепак, тоа е само почеток. Во само една лименка газиран пијалок има 46 грама шеќер, па рецепторите на јазикот го сигнализираат вкусот на слаткото и испраќаат порака до мозокот каде се наоѓа центарот за наградување – мозокот го сигнализира ова како нешто добро и затоа бара неговата нова доза. Така настанува слатка зависност.

Само на пример, ако една недела пиете газирани сокови наместо вода, тогаш во организмот ќе внесете дополнителни 5.430 калории покрај целата храна што редовно ја земате – секако, разликата ќе се забележи на вагата, па не е чудно што газираните сокови се едни од главните виновници за дебелината во Америка.

Големото количество шеќер е опасно за нормалното функционирање на организмот, па може да доведе до дефект на инсулинот, што на крајот доведува до дијабетес. Газираните сокови исто така го забрзуваат стареењето, а ако не сте знаеле, нивната штетност се споредува со пушењето наркотици.

Затоа размислете двапати пред да посегнете по таа втора лименка газиран пијалок.