
Правилната исхрана е предизвик во текот на целата година, но особено кога ќе дојде студеното време. На сите ни е добро познато дека тогаш е време за топла супа и калорична храна, бидејќи празничните прослави, како и забавите пред и по Нова година се полни со вкусна храна, но треба да се направи баланс.
Околината дополнително внесува нови искушенија кога ни нуди различни грицки, во желба да сподели сè со нас. Затоа и не е чудно што јадеме како што не треба и што повеќето од нас се дебелеат кога времето е студено. За среќа, сè уште можете да направите здрав избор со тоа што ќе бидете внимателни со она што го јадете.
Подготовка на оброци за ужина
Планирањето на оброците е важно за успешна и здрава исхрана. Затоа би било добро да се одлучите за неколку видови грицки во кои уживате и да ги земате повремено, да јадете редовно за да избегнете некои нездрави одлуки, да планирате ужина и секогаш да имате неколку опции за ужина во близина. Овие планови се пожелни и на топло и на студено време, но се покорисни во текот на есента и зимата.
Размислете за големината на порциите
Иако контролата на порциите не звучи толку интересно, таа е најдобрата опција со која можете без грижа да земете парче торта или торта. Се разбира, не е реално постојано да се лишувате од задоволства, па затоа контролата на порциите е основниот совет за јадење во секое време, особено кога е ладно.
Направете план како да се препуштите на храната
Од преостанатите колачи од празничните забави до вкусните задоволства од соседите, есента и зимата станаа време за релаксација со храна. Сепак, брзањето во студено време без план како да се справите со овие уживања е рецепт за потенцијална катастрофа. Наместо тоа, би било добро однапред да знаеме кога или што ќе јадеме, како што секогаш треба да планираме.
Еден начин да го направите ова е да изберете одредени времиња или празници за да се опуштите со храна кога времето е студено. Можете исто така да направите листа на вашите омилени задоволства и само да ги јадете. Без разлика како ќе одберете да го направите тоа, планот ќе ви помогне да направите избори за да го подобрите вашето здравје.
Прифатете здрава храна за ладно време
Многу храна за студено време е добра, здрава опција. Супите со месо, сквош и зеленчук на скара се секогаш добар начин да се загреете додека се храните здраво. Секако, треба да јадеме и јадења како супа од пилешки тестенини или печен зеленчук.
Како и секогаш, дури и кога времето е студено, треба да јадеме што сакаме. Сепак, во текот на есента и зимата дури е пожелно да се опуштите малку, за да останете здрави и силни.