Тоа што на храната пишува дека се диетални или „лесни“ не значи дека не дебелеат. Ако се обидувате да изгубите тежина, голема е веројатноста дека сте купиле некоја од овие намирници, убедени дека ќе ви помогнат да ги намалите калориите.

Диетален јогурт
Диететскиот јогурт е популарен меѓу сите кои сакаат да го намалат внесот на калории. Теоретски звучи добро, бидејќи диеталниот јогурт навистина содржи помалку калории, масти и шеќер од обичниот јогурт. Сепак, диеталните јогурти често се повеќе обработени и имаат повеќе вештачки состојки.

Покрај тоа, мастите, кои се ниски во диететската опција, се корисна хранлива материја кога се консумираат во умерени количини и ни помагаат да се чувствуваме посити подолго време. Ако сакате јогурт, подобро е да јадете обична верзија отколку диетална верзија.

Зелен чај
Зелениот чај често се карактеризира како магичен пијалок за слабеење. Иако има многу здравствени придобивки, истражувањата покажуваат дека има минимален ефект врз слабеењето. Не е штетно да пиете шолја зелен чај секој ден, но голема е веројатноста дека нема да ослабете од него.

Оризови крекери
Оризовите крекери имаат многу малку калории, но и многу малку хранливи материи. Прилично е сигурно дека ќе ви треба многу од оваа закуска за да се чувствувате сити, со што ќе ја победите нејзината цел за слабеење.

Диетални газирани пијалоци
Ако сте зависни од газирани сокови, можеби изгледа како добра идеја да пиете диетални верзии наместо обични газирани пијалоци. Сепак, некои истражувања покажуваат дека пијалоците со вештачки засладувачи можат да ја зголемат желбата за шеќер и да поттикнат зголемување на телесната тежина.

Нискокалоричен сладолед
Иако се рекламираат како поздрава опција, нискокалоричните сладоледи всушност не се толку здрави. Ако имаат помалку шеќер, голема е веројатноста да содржат повеќе заситени масти. Ако содржат помалку масти, веројатно имаат повеќе шеќер.

Освен тоа, кога јадете нискокалоричен сладолед, полесно е да се оправдате ако јадете премногу. Кога тоа ќе се случи, можно е да внесете многу повеќе калории отколку што вообичаено би содржи една топка.

Обезмастено млеко
Обезмастеното млеко или млекото со малку маснотии се смета за поздрава опција, но истражувањата покажаа дека луѓето кои консумираат полномасно млеко имаат тенденција да имаат помала тежина. Можна причина е тоа што се сити порано и подолго поради масата.

Протеински шипки
Протеинските шипки исто така изгледаат здрави и удобни, но, за жал, многу од нив се богати со калории, масти и додаден шеќер, а сето тоа промовира зголемување на телесната тежина. Ако веќе купувате протеински шипки, погрижете се да имаат што повеќе природни состојки, но не ги јадете ни секој ден.

Јаболков оцет
Јаболковиот оцет е исто така еден од најпопуларните трикови за слабеење. Оние кои го промовираат велат дека го намалува гладот ​​и помага при слабеење. Има многу малку докази за поддршка на овие тврдења.

Кокосово масло
Ова масло се промовира и како сојузник во согорувањето на мастите, но е богато со заситени масти и може да го подигне нивото на холестерол, пишува Eat This.