Шест навики за појадок кои го забавуваат вашиот метаболизам

Постојат многу фактори кои влијаат на вашиот метаболизам, вклучувајќи го квалитетот и количината на спиење што го добивате, колку вежбате, стресот и исхраната. Исто така, како прв и најважен оброк во денот, појадокот е особено одговорен за започнување на вашиот метаболизам. Затоа, обрнете внимание на најчестите навики за време на појадокот кои го забавуваат вашиот метаболизам.

Не внесувате доволно протеини

Луѓето често јадат ѓеврек за појадок, но за жал тоа не содржи доволно протеини. Доколку не внесувате доволно протеини во текот на денот, кој започнува со појадок, тоа не е добро за вашиот метаболизам. За почеток, протеинот може да ви помогне да бидете сити што може да придонесе за губење или одржување на тежината.

Прескокнување на појадокот

„Иако многу луѓе мислат дека прескокнувањето на појадокот е подобро за метаболизмот, тоа не е точно. Според прегледот објавен во списанието Nutrients, прескокнувањето на појадокот го нарушува телесниот ритам за кој е познато дека негативно влијае на метаболизмот и целокупното здравје.

Земање „лесен“ појадок

Многу луѓе мислат дека треба да јадат нешто лесно за појадок и да ги зачуваат своите калории за остатокот од денот. Наместо тоа, целта е да го забрзате вашиот метаболизам со јадење повеќе храна наутро, а потоа постојано да додавате мали количини храна за полесно да согорувате калории во текот на денот.

Првото нешто што го јаде е слатко

Докажано е дека додадениот шеќер, особено во форма на слатки пијалоци, го забавува метаболизмот. Во една студија објавена во European Journal for Clinical Nutrition, откриено е дека учесниците кои се сметале за прекумерна тежина и консумирале големи количини на зашеќерени пијалоци доживеале пад на метаболизмот.

Заборавате да се хидрирате

Друга нездрава навика за појадок за вашиот метаболизам е да заборавите да се хидрирате наутро. На вашето тело му треба вода за да функционира, па кога сте дехидрирани, метаболизмот се забавува.

Јадете само јаглехидрати

Иако на вашето тело му се потребни јаглехидрати за енергија, тие не треба да се јадат без протеини. Тие често може да го зголемат шеќерот во крвта, што предизвикува негово опаѓање подоцна. Кога шеќерот во крвта ќе ви опадне, често имате желба за повеќе шеќер, а консумирањето шеќер го забавува метаболизмот.

Comments are closed.