Советите кои многумина ги игнорираат, бидејќи најмногу сакаат брзи резултати кога станува збор за слабеење, всушност носат долгорочни придобивки кога станува збор за слабеење.

Поединци кои губат околу еден до два килограми неделно имаат многу поголема веројатност да ја задржат својата нова здрава тежина.

Користете помали чинии

Самиот чин на префрлување на помал сад ќе ги намали калориите и порциите без да се чувствувате лишени од оброк. Важно е само да се држите до еден дел од чинијата.

Движете се повеќе во текот на денот

Голем акцент е ставен на планираното вежбање кое вклучува одење во теретана или да се занимавате со одреден спорт, но вашите секојдневни движења исто така имаат големо влијание врз слабеењето. Не заборавајте да го движите телото во текот на денот со одење, истегнување или одење по скалите наместо со лифт.

Водете дневник за вашите секојдневни активности

Запишувањето на вашите мисли, напредок, внесување храна и навики може да ве направи посвесни за време на вашето патување за слабеење. Плус, ве држи на пат да ги постигнете вашите цели.

Обидете се да имате квалитетен сон

Недостатокот на сон ја зголемува желбата и го отежнува придржувањето до вашите цели за калории. Не го скратувајте спиењето за да имате време да вежбате наутро. Најдобро е прво да му дадете приоритет на спиењето и да се вклопите во вежбање кога можете. Цел на најмалку седум до осум часа сон секоја ноќ за најдобри резултати.

Уживајте во уживањето рано наутро

Кога ќе си дозволите да уживате во омиленото уживање порано во текот на денот, тоа ја намалува желбата за тоа во текот на ноќта. Ако си негирате слатко кога навистина го сакате, таа желба се зголемува и поголема е веројатноста дека ќе се прејадете во доцните вечерни часови.