Иако многу строги диети наметнуваат ограничувања за консумирање слатки, некои експерти сметаат дека тоа не е вистинскиот пристап и води до лош однос со храната.

Затоа, ако сакате нешто слатко, треба да се препуштите на себе. Ако сте љубител на десерти, но сакате да изгубите тежина, има многу здрави опции кои диететичарите ги препорачуваат дури и за оние со калориски дефицит.

Одлучете се за десерти контролирани од порции

Само затоа што се обидувате да изгубите тежина не значи дека треба да престанете да јадете десерти. Наместо тоа, да се биде внимателен со големината на порциите може да ја направи разликата.

„Десертите контролирани со порции се добри опции за оние кои сакаат да ја контролираат својата тежина“, вели нутриционистот Лорен Манакер.

Уживајте во шолја зелен чај со вашиот десерт

Можеби нема автоматски да го поврзете пиењето чај со јадење десерт, но комбинацијата може да биде не само вкусна, туку и здрава.

Менакер предлага зелен чај со добра причина.

„Зелениот чај содржи кофеин и соединение наречено EGCG, за кои е докажано дека поддржуваат губење на тежината“, вели Манакер.

Потпрете се на природната сладост на овошјето

Ако сте љубител на овошје, обидете се да се потпрете на вашиот омилен вид одвреме-навреме.

„Јадењето овошје може да помогне да ги задоволите вашите желби за слатки и да му ги дадете на вашето тело потребните влакна за да го контролирате апетитот и да ве засити“, рече Манакер.

Дозволете си да јадете каков било десерт

Понекогаш премногу ограничувања со цел да се губат телесната тежина може да предизвика спротивен ефект.

„Кога се ограничуваме во исхраната и не си дозволуваме да уживаме во храната што ја посакуваме, желбата само ќе се зголеми“, вели нутриционистот Тејлор Весли.

„Желбата ќе продолжи да се зголемува, најверојатно, додека не попуштите. Во тој момент, поголема е веројатноста да јадете поголеми количини отколку ако веднаш се занесете. Овој пристап всушност ви помага да ги задржите вашите резолуции и дисциплина на долг рок“, додава Весли., пренесува Index.hr.