Телесните масти не се лоши, ни требаат за да преживееме. Телесните масти се од големо значење за апсорпција на хранливи материи и производство на важни хормони. Сепак, постои еден вид маснотии што е штетно за вашето здравје: висцерална маст.

„Висцералните маснотии се вид на телесни маснотии што се собираат длабоко во стомачната област, под мускулниот слој и ги погодуваат вашите внатрешни органи, црниот дроб, желудникот и цревата. Тоа не е исто како маснотиите на стомакот што можете да ги видите“, истакнува Роксана Ехсани, нутриционист на Американската академија за исхрана и диететика.

„Иако не е видливо однадвор, може да влијае на вашето здравје со тоа што ќе доведе до повисок крвен притисок и ќе ги зголеми ризиците од развој на одредени состојби како што се срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес, отпорност на инсулин, па дури и некои видови тумори“, додаде таа. е.

Еден начин да ги намалите внатрешните маснотии е да ја промените вашата исхрана, а можете да започнете со едноставни, лесни промени. За почеток, додадете една од најдобрите намирници за намалување на салото на стомакот во вашата исхрана: обичен грчки јогурт без маснотии.

„Истражувањата покажаа дека храната богата со протеини, калциум и витамин Д може да се поврзе со намалување на висцералните масти. Затоа обичниот грчки јогурт со малку маснотии треба да биде храна број еден за сите оние кои сакаат да го намалат овој вид маснотии. ” посочува Роксана Ехсани за порталот. Јади ова”.

Најголемата предност на оваа храна е нејзината содржина на протеини.

„Обичниот грчки јогурт без маснотии генерално содржи 20-23 грама протеини по порција (една шолја). Јадењето храна богата со протеини може да го намали гладот ​​и да промовира ситост. Исто така, помала е веројатноста да се прејадете ако вклучите протеини со оброкот. вели тој.овој нутриционист.

На протеините им треба долго време за да се сварат, што помага при ситост. Истражувањата исто така покажуваат дека високиот внес на протеини е поврзан со помал БМИ, помал обем на половината и подобро ниво на добар холестерол. Покрај тоа, јогуртот содржи пробиотици, кои помагаат да се одржи здрава цревна микрофлора.