Промените во телесната тежина се вообичаени на крајот и почетокот на годината кога почесто јадеме слатки и уживаме во празничната трпеза. Меѓутоа, ако тоа се случи во други делови од годината, а не сте ја промениле исхраната, тоа може да биде причина за загриженост и показател за болест.

Зголемувањето на телесната тежина во повеќето случаи е резултат на прејадување или недоволна физичка активност. Но, има и ситуации кога не ги менувате вашите навики, а вашата телесна тежина се зголемува. Иако може да биде фрустрирачки и збунувачки, треба да знаете дека понекогаш диетата воопшто не е виновна.

Ако се здебелите два или повеќе килограми за неколку недели или дури денови, време е да обрнете внимание на тоа.

Постојат неколку вообичаени причини за нагло зголемување на телесната тежина.

Јадете премногу сол

Конзумирањето натриум предизвикува задржување на водата во телото. Водата има тежина и волумен. Така, ако јадете големи количини солена храна неколку дена по ред, може наеднаш да се здебелите.

Храната во рестораните, особено брзата храна, обично е полна со натриум, како и некои намирници што ги јадеме дома, како леб, сендвичи, филета и сувомеснати производи.

Не внесувате доволно калиум

Да, важно е да се ограничи внесот на сол, но тоа не е единствената важна хранлива материја кога станува збор за тежината на водата. Додека натриумот помага во одржување на нивото на меѓуклеточната течност, калиумот им помага на мускулите да работат и го регулира крвниот притисок.

Дневната препорачана количина на калиум за возрасни е 4,7 грама. Зголемувањето на телесната тежина во повеќето случаи е резултат на прејадување или недоволна физичка активност. Но, има и ситуации кога не ги менувате вашите навики, а вашата телесна тежина се зголемува. Иако може да биде фрустрирачки и збунувачки, треба да знаете дека понекогаш диетата воопшто не е виновна.

Земате нов лек

Постојат многу лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Тие се одговорни за до 15 проценти од случаите на дебелина.

Најчести виновници за зголемување на телесната тежина се лековите за депресија и лековите за срце, но исто така и лекови за спиење, лекови против болки, дури и некои антихистаминици, како и стероиди и лекови или додатоци кои го зголемуваат тестостеронот.

Ако зголемувањето на телесната тежина предизвикува загриженост, контактирајте го вашиот лекар што ви препишува за да ја прилагодите вашата терапија.

Вие земате диуретици

Диуретиците се земаат од медицински причини, а кога ќе се променат или прекинат може да дојде до зголемување на телесната тежина.

Јадете повеќе отколку што мислите

Ако постојано го зголемувате внесот на калории за месец или два, може да се здебелите два до пет килограми. Ако јадете само 500 калории повеќе неделно, тоа ќе влијае на вашата фигура со текот на времето.

Обидете се да водите дневник за храна или да броите калории и брзо ќе сфатите колку всушност јадете без воопшто да го сфатите тоа.

Почнавте диета богата со јаглехидрати

Ако ја промените исхраната и почнете да јадете повеќе јаглехидрати, промената на вагата е неизбежна. Јаглехидратите се депонираат во нашите мускули и црниот дроб како гликоген. Секој грам гликоген содржи околу три грама вода, што значи дека чинија тестенини ќе наталожи дополнителна вода во нашите ткива.

Сепак, имајте на ум дека јаглехидратите се важни, па затоа не треба целосно да го ограничувате нивниот внес.

Неодамна изгубивте тежина

Би било убаво изгубените килограми да останат изгубени засекогаш, но често се јавува јо-јо ефектот. Сите килограми што ќе успеете да ги изгубите со строга диета веројатно ќе се вратат веднаш штом ќе се откажете од специјалната диета.

Имате ендокрино нарушување

Приближно секој петти возрасен има хипотироидизам, односно неактивна тироидна жлезда. Иако оваа состојба е многу почеста кај жените, таа ги погодува и мажите и може да предизвика зголемување на телесната тежина.

Други хормонални нарушувања како Кушинговата болест, исто така, може да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Ако, и покрај зголемувањето на телесната тежина, се чувствувате уморни, слаби, имате главоболки, имате проблеми со размислувањето или сте депресивни или раздразливи, контактирајте со вашиот лекар за совет.

Имате друга хронична состојба или болест

Наглото зголемување на телесната тежина може да биде предизвикано и од бубрезите кои не работат правилно, па не исфрлате доволно течност од телото.

„Тоа може да биде затоа што вашето срце не пумпа доволно силно, бубрезите ви откажуваат или имате заболување на црниот дроб што предизвикува истекување на течност во вашиот екстрацелуларен простор“.