Исхраната за време на бременоста игра голема улога бидејќи придонесува за здрав развој на плодот. Проверете која храна се препорачува за време на втората состојба.

Мешунките

Грав, леќа, наут, соја… Мешунките се одличен извор на растителни влакна, протеини, железо, фолна киселина и калциум – сето тоа е многу важно за благосостојбата и здравиот развој на фетусот. Поради високата содржина на влакна, мешунките можат да помогнат и во ублажување на дигестивните проблеми кои се јавуваат како резултат на бременоста.

Слатки компири

Не само што е многу разновиден, тој е богат и со бета-каротен кој го претвора нашето тело во витамин А. Тој е еден од најважните елементи за развој на овошјето.

Лосос

Лососот е богат со омега-3 масни киселини, кои имаат бројни позитивни здравствени ефекти. Меѓу другото, тие придонесуваат и за развој на детскиот мозок. Сепак, не се препорачува да се јаде лосос кој не е сварен.

Брокула и зелен лиснат зеленчук

Зелениот зеленчук е вистинска ризница на здравјето. Меѓу другото содржи: влакна, витамини Ц, К и А, калциум, железо, фолна киселина и калиум. Така, со редовна употреба на зелен зеленчук, можете да се грижите за многу хранливи материи кои ви се потребни на вас и на вашето бебе.

Авокадо

Уште една многу благодарна храна која е корисна за здравјето, исто така и за трудниците и фетусот. Богат е со растителни влакна, витамини К, Е и Ц и калиум. Покрај тоа, ова овошје е богато со фолати, кои се еден од клучните елементи за здрав развој, особено во првите три месеци.

Покрај правилната исхрана, не заборавајте да пиете доволно вода. Меѓутоа, доколку имате некакви дилеми, консултирајте се со вашиот лекар кој ќе може да ви го даде најдобриот совет.