Витаминот Ц е еден од најважните витамини за нашето тело. Дознајте кои се знаците дека ви недостига и во која храна има најмногу.

Витаминот Ц игра важна улога во: имунолошкиот систем, здравјето на кожата, коските и кардиоваскуларниот систем и заздравувањето на раните. Недостатокот на витамин Ц не е еден од најчестите недостатоци, но сепак се јавува кај многу луѓе.

Најголемите фактори на ризик за недостаток на витамин Ц се: лошата исхрана, алкохолизмот, анорексијата, пушењето и менталните болести.

Знаци на недостаток

И покрај недостатокот, понекогаш поизразените индикатори се појавуваат само по неколку месеци. Затоа е уште поважно да се внимава на помалите знаци.

Најчестите знаци на недостаток на витамин Ц се:

Груба кожа
Променете го обликот на вашата коса (косата одеднаш станува невообичаено искривена)
Црвени дамки на ноктите
Сува, оштетена кожа
Модринки
Бавно зараснување на раните
Болки во зглобовите
Слаби коски
Крварење на непцата
Губење на забите
Ослабен имунитет
Недостаток на железо
Слабост
Пад на расположението
Необјаснето зголемување на телесната тежина
Воспалителни заболувања
Како да се обезбеди витамин Ц?

Доколку се сомневате дека имате недостаток на витамин Ц, посетете лекар кој ќе ве упати на соодветни тестови. Се разбира, важно е да се обезбеди соодветен внес дури и со правилна исхрана.

Следниве намирници имаат најмногу витамин Ц:

Ацерола
Црна рибизла
Киви
Црвена пиперка
Лимон
Портокалова
Јагоди
Папаја
Брокула
Магдонос