Мастите и јаглехидратите имаат многу лоша репутација кога станува збор за слабеење, но вистината е дека мастите всушност можат да бидат вашиот најголем сојузник во процесот на слабеење! Што ако мастите што се обидувате да ги исфрлите од вашата исхрана се всушност добри за вашето здравје или дури и ефикасни во губењето килограми? Останете во продолжение каде ќе ви го дадеме одговорот на ова прашање!
Помислата за консумирање маснотии сè уште ужаснува многу луѓе. Со години сме сведоци на тврдењето дека маснотиите треба да се исфрлат од исхраната поради страв од дебелеење, но вистината е дека тоа не однесе далеку. Иако прибегнавме кон опции или производи со ниска содржина на маснотии, стапката на дебелина продолжува да расте, бидејќи вклучувањето на масти во исхраната е всушност добра алатка за слабеење.
Мастите се извор на животот, велат експертите. Иако диететските масти и телесните масти го делат зборот „масти“, тие се многу различни и всушност имаат многу малку заедничко. Мастите во исхраната се едни од основните макронутриенти во нашата исхрана и се клучни за здравјето на луѓето. Мастите во нивните природни форми на храна се градежни блокови за нашите хормони, мозок и нервно ткиво, заштитните слоеви на нашите клетки, помагаат во контролата и контролата на воспалението и ни помагаат да ги апсорбираме виталните хранливи материи, вклучувајќи ги витамините А, Д, Е и К.
Диететските масти во форма на триглицериди, холестерол и есенцијални масни киселини не изолираат, ги штитат нашите витални органи и се користат како извор на складирана енергија. Така, ако сакате да ги изгубите вишокот килограми кои со години му служат на вашето тело, вклучете ги во вашата исхрана здрави масти како авокадо, јајца, лосос, маслиново масло, семки и јаткасти плодови.
Според експертите, нашиот мозок копнее за омега-3 масни киселини и минерали со долг синџир, како што се магнезиум и цинк, кои се присутни во овие извори на мононезаситени и полинезаситени масти. Конзумирањето здрави масти може да помогне во когнитивните функции, меморијата, расположението, па дури и невропластичноста, што е клучно за учење нови вештини и проширување на нашето чувство за креативност.
Со доволна количина на внес на маснотии, обезбедуваме подобра асимилација на хранливите материи, подобра апсорпција на витамини растворливи во масти, подобро функционирање на телото во целина… Сето ова е повеќе од доволно да ги оправдаме неколкуте лажици маслиново масло што ги ставаме во салатата. … Сепак, не заборавајте за урамнотежена исхрана која ги вклучува сите микронутриенти, бидејќи само на тој начин адекватно ќе се грижите за вашето здравје и здрав изглед. И не заборавајте – пред какви било поголеми промени во исхраната, задолжително консултирајте се со вашиот лекар!
