Започнувањето на денот со шолја кафе е без сомнение едно од најубавите животни задоволства. Пиењето еспресо веднаш по будењето, било дома за време на појадокот или во барот пред да одите во канцеларија, е една од омилените традиции на првенствено Италијанците. Но, тоа не е само прашање на рутина, кофеинот ни помага да го започнеме денот бидејќи ни дава енергија и читање преку други придобивки – на пример, го подобрува метаболизмот и го олеснува согорувањето на мастите дури и додека се одмориме.

Но, дали знаевте дека постои совршено време за овој дневен ритуал? Верувале или не, навистина е така, бидејќи во спротивно овој пијалок би можел да стане контрапродуктивен и да ни се одземат сите придобивки.

Има многу добри навики кои можеме, а би било добро да ги вклучиме во утринската рутина. На пример, ако сте еден од оние кои апсолутно копнеат за кофеин веднаш штом ќе станете од креветот, можеби ќе треба да го промените тоа. Имено, ваквиот потег може да направи повеќе штета отколку корист. Ова се должи на хормонот на стрес наречен кортизол. Според истражувањата, ни помага да останеме будни и фокусирани, а го регулира и метаболизмот, имунитетот, па дури и крвниот притисок.

Секое утро, нивото на кортизол природно се зголемува и го достигнува својот врв околу 30 минути по будењето. Сепак, кофеинот во нашето еспресо може уште повеќе да го зголеми. Прекумерното лачење на кортизол во текот на подолг временски период може да го загрози имунитетот.

Истражувањата покажаа дека најдобро е кафето да се свари малку подоцна, кога нивото на кортизол ќе падне. На пример, ако се разбудите во 7:00 часот, можете да пиете кафе помеѓу 10:00 и пладне. На овој начин ќе бидете полни со енергија без никакви несакани ефекти. Патем, утрото се покажа како најдобро време за многумина омилен пијалок. Сепак, експертите предлагаат да се пие кафе не подоцна од 30 минути пред важна задача, како што е полагање испит, презентација или состанок.

Сепак, сите сме различни, па затоа треба сами да одредиме што ни одговара и што најмногу ни одговара на нашата продуктивност. Меѓутоа, ако сте спремни да ја промените утринската рутина, може да откриете дека одложувањето на пиењето кафе за неколку часа ќе ви даде повеќе енергија.