Колку често земате витамин Ц и дали сте свесни за сите негови активни состојки? Ако во овој момент сè уште не знаете зошто лимонот може да биде корисен, продолжете да читате и направете нешто добро за вашето здравје.

Факт е дека нашето секојдневие е прилично потресено од сегашната пандемија и ако извлечеме нешто добро од целата ситуација, тоа е дека веројатно во тоа време сме почнале повеќе да се грижиме за своето здравје. Ги запознавме сите витамини и додатоци во исхраната и добро и превентивно го заштитивме нашиот организам. Добрата вест е што не ни треба многу за одржување на добро здравје и силен имунитет – доволен е лимонот, кој веројатно сите го имаме во домаќинството.

Што содржи лимонот?

Лимонот е ризница на витамин Ц. Но, неговите здравствени придобивки не завршуваат тука. Лимонот содржи пектин (пребиотик), кој помага во намалување на шеќерот во крвта, а во исто време може да се пофали со екстремно низок број на калории, па затоа е многу пожелен во ригорозните диети.

Лимонот е оптимален извор на витамин Ц. Овој витамин е важен за производството на колаген и помага во апсорпцијата на железото од растителната храна. Соодветниот внес на витамин Ц го спречува создавањето на камења во жолчката, додека витаминот Ц ефикасно се бори против настинките и ја промовира регенерацијата на коските.

Лимонската киселина е присутна во сокот од лимон, која не ја намалува pH вредноста, туку ја подига (алкализира). Меѓутоа, со зголемување на pH вредноста во урината, лимонската киселина помага во растворање на камења во бубрезите, а исто така помага да се отстрани амонијакот од телото, кој е производ на метаболизмот на протеините.

Лимонот содржи и Д-лимонен, кој е присутен во кората. Д-лимоненот го ублажува воспалението и го нормализира шеќерот во крвта, а навистина се препорачува за респираторни заболувања. Неговото дејство особено се препорачува за лица со оштетени бели дробови (по пневмонија, лица со астма и пушачи).

Ериоцитринот е антиоксиданс кој се наоѓа во сокот и кората од лимон. Ериоцитринот во комбинација со други активни супстанции покажа ефект врз намалувањето на воспалението, оксидативниот стрес и оптимизирање на нивото на шеќер во крвта. Ериоцитрин иницира оксидација на масните киселини и ја нормализира чувствителноста на хормонот инсулин. Оваа супстанца ја активира биогенезата на клеточните митохондрии.

Постои и хесперидин, кој го намалува оксидативниот стрес и воспалението и го нормализира здравјето на крвните садови. Исто така, ја намалува веројатноста за макуларна дегенерација (ретинална дегенерација кај постарите лица), како и ефектот на галактоза – гликоза слична на шеќер во млечните производи.

Конечно, постои диосмин. Ја подобрува состојбата на крвните садови, а во комбинација со хесперидин е ефикасен за лекување на проширени вени и хемороиди.

Кому особено се препорачува да зема витамин Ц:

• пушачи
• луѓе на диета
• луѓе со респираторни проблеми
• луѓе кои страдаат од дијабетес
• луѓе кои страдаат од гихт
• лица со бавен метаболизам
• љубители на слатки и млечни производи
• луѓе кои страдаат од проширени вени
• лица над 60 години.

Совет плус: Бидејќи кората е најздравиот дел од лимонот, се препорачува лимонот да се јаде заедно со кората. Важно е само убаво да го измиете лимонот со сода бикарбона пред употреба.