Дали некогаш сте се будите среде ноќ со чувство на глад? Ако тоа се случува повремено, не треба да се грижите, но ако е честа појава, треба да видите во што е проблемот.

Кристен Л. Натсон, професорка по неврологија, заклучи дека е „невообичаено“ што се будиме во текот на ноќта со чувство на глад, бидејќи нашите биолошки часовници не очекуваат да јадеме тогаш.

Експертите открија некои од причините зошто сме гладни.

Не јадете доволно во текот на денот

Ако не внесувате доволно калории во текот на денот, може да се разбудите гладни среде ноќ.

„Доколку држите диета или се ограничувате на кој било начин, како на пример прескокнување оброци или прекумерно вежбање, можеби нема да внесувате доволно калории во текот на денот“, вели Алиса Ремзи, нутриционист.

Не спиете доволно

Нарушувањето на сонот може да ја отфрли рамнотежата на хормоните кои го регулираат апетитот – грелин и лептин, што може да предизвика да станете гладни и да посегнете по храна со висок процент на јаглехидрати.

„Претходните експериментални истражувања го поврзуваа губењето на сон со зголемен апетит“, додаде Натсон.

Под стрес сте

Понекогаш гладот ​​не е она што ве буди. Причината може да биде одговорот на телото на стресен период од животот. Кога ќе се разбудите, може да се свртите кон храна за да се смирите.

“Емоционалното прејадување секако може да ги забави вашите мисловни процеси. Ако вашето тело ја вари храната, може да ја смири анксиозноста што ве спречува да заспиете. Храната, за жал, е многу ефикасен начин да заборавите на лошите мисли”, вели Кели Алисон, професорка. за психологија и директор на Центарот за тежина и исхрана на Универзитетот во Пенсилванија.

Имате синдром на ноќна исхрана

Ако често се будите со чувство на глад, неколку пати во текот на неделата, ова може да биде знак за нарушување наречено „синдром на ноќна исхрана“.

Луѓето со ова нарушување консумираат значителен дел од дневните калории после вечерата, бидејќи имаат мала желба за храна во текот на денот. Се случува да страдаат и од нарушувања на расположението кои се влошуваат во текот на ноќта, да имаат проблеми со спиењето и да веруваат дека треба да изедат нешто за повторно да заспијат, пишува HuffPost.

Дали понекогаш сонувате за вашиот поранешен партнер? Дали сонот е неверојатно реален? Веднаш штом ќе се разбудите низ главата ви се вртат многу прашања, а за овој феномен се заинтересирани и научниците. За Тристан-Фредерик Моир, психоаналитичар и ониролог, експерт за јазикот на соништата, кој беше интервјуиран од Psychologies, „се зависи од контекстот на сонот. Но, добро е да се знае дека соништата никогаш не треба да се земаат здраво за готово. Многу често, кога некој сонува за поранешен партнер, не е претставена личноста како таква, туку заменска фигура. Но, дали тоа значи дека ни недостасува поранешниот партнер?

Не мора според овој експерт: „бившиот претставува дел од нас со кој сме се поврзале и кој има тенденција да не разочара. Во нас имаме и машко и женско. Тие соништа честопати се врска со овој дел од нас од кој премногу сме се одвоиле и од кој треба да се вратиме. Во реалноста, нашиот поранешен ја претставува спротивната страна од нас која предолго спие. „Истото важи и за љубовта на прв поглед: таа е препознавање или привлекување кон друг дел од нас кој е неактивен. Сонот ќе дојде на сликата, ќе ги внесе емоциите, она што го чувствуваме во однос на овој дел што недостасува, без разлика дали е наш поранешен или странец.

Сепак, тоа сепак може да го одрази недостатокот во нашиот секојдневен живот. За Тристан-Фредерик Моир, сонот понекогаш има замена: „Да сонуваш за бившиот значи да го надополниш она што го имаш повеќе или она што ти недостасува на овој начин. На пример, што ни се допаѓа кај овој маж или оваа жена, заборавајќи на негативните аспекти.

Премногу топла вода е лоша за кожата и косата, но може да предизвика и проблеми со високиот крвен притисок, тврдат експертите.

Како што се намалуваат температурите, нема ништо поубаво од туширање со топла вода. Сепак, туширањето со премногу топла вода може негативно да влијае на вашето здравје.

Заедно со препораката за користење постудена вода, лекарите посочија неколку начини на кои топлата вода може да биде штетна за вашето здравје.

Ги влошува акните

Според експертите, топлата вода може да ја оштети вашата кожа и да ги влоши акните.

Топлата вода ја отстранува кожата од нејзините природни масла и здрави бактерии“, изјави претходно за Fox News основачот на Skin Laundry, Џен Реис.

Предизвикува сува и чувствителна кожа

Туширањето со екстремно топла вода всушност може да ја направи вашата кожа многу сува.

„Претолгото туширање (особено со топла вода) може да ја одземе кожата од нејзините природни масла, предизвикувајќи таа да стане сува“, вели фармацевтот Абас Канан.

За да ја одржувате кожата хидрирана после туширање, користете крема на база на вода.

Го успорува растот на косата

Луѓето кои се тушираат со многу топла вода се изложени на ризик да ја оштетат косата.

Туширањето со топла вода исто така може да ја направи вашата коса кршлива или повеќе склона кон кршење, што пак може да доведе до губење на косата.

Тоа предизвикува егзема и слични здравствени состојби

Колку и да е пријатен топол туш, тие можат да ја влошат постоечката здравствена состојба.

„Повисоките температури го олеснуваат сушењето на кожата и ги влошуваат состојбите како егзема“, изјави д-р Адам Фридман, за Healthline.

Топлата вода може да ви го зголеми и крвниот притисок, што може да биде многу опасно и да ги влоши срцевите заболувања.

Дали компирот може да предизвика или да ги влоши симптомите на артритис?

Компирите содржат гликоалкалоид соланин, за кој, меѓу другото, се вели дека го влошува воспалението во телото.

Соланин е гликоалкалоид, кој го има кај видовите од фамилијата помошници, во кои освен доматите, пиперките и модрите патлиџани спаѓаат и компирите. Улогата на соланин е да го брани растението од габи, инсекти и други штетници, но тој е токсичен за луѓето. Готвењето компири ги прави безбедни за јадење.

Сепак, некои тврдат дека компирот има негативен ефект врз болките во зглобовите. Ако живеете со артритис, можеби и самите сте прочитале или слушнале за тоа.

Иако ова верување е доста распространето, нема студии кои ја поддржуваат врската помеѓу консумирањето компир и влошувањето на симптомите на артритис, или податоците се многу ограничени.

Генерално, „истражувањето не ја поддржува идејата дека овие намирници треба да се избегнуваат“, изјави за arthritis.org Лона Сандон, регистриран диететичар и асистент професор на Југозападниот медицински универзитет во Тексас. „Всушност, вкрстениот зеленчук е богат со витамини Ц и А, кои пациентите со артритис треба да ги консумираат повеќе.

„Нема смисла да се исклучуваат овие инаку здрава храна бидејќи мислите дека тие би можеле да ги влошат вашите симптоми“, се согласува д-р Денис К. Анг, вонреден професор по интерна медицина-ревматологија и имунологија во Медицинскиот центар Вејк Форест Баптист во Север. Каролина. „Не постои единствен совет за исхрана за луѓето со ревматоиден артритис и други воспалителни состојби“, додава тој.

Пронајдете ги причините за појава или влошување на симптомите со водење дневник за храна – следете како се чувствувате кога јадете одредена храна, советуваат експертите. Ако откриете дека одредена храна е виновна што ве влошува, избегнувајте ја една недела и потоа воведете ја повторно за да видите дали има врска, советува Денис Ц. Анг.

Само тогаш, ако се чини дека одредена храна навистина ги влошува симптомите, заменете ја со други добри извори на клучни хранливи материи.

Но запомнете, идентификувањето на храната што може да влијае на симптомите всушност не е толку лесно, бидејќи симптомите може да варираат во голема мера поради други фактори како што се инфекција, замор, започнување или прекинување на лекови, хормонални промени…

Затоа дефинитивно треба прво да разговарате со вашиот лекар за оваа и за другите одлуки за вашето здравје.