Вашето дете го заслужува најдоброто! Многу е важно на вашето дете да му овозможите здрави продукти кои ќе ги консумира секојдневно а се многу важни за нивниот развиток и здравје. Во продолжение ви претставуваме некои од нив: Повеќе →

Кој би поверувал дека оваа бабичка од 72 години секое утро прави склекови и стомачни? Секоја чест бабичке!  Повеќе →

Поради трансот во кој запаѓале оние кои ќе го пробале медот, римјаните го нарекувале “лудиот мед”. Римскиот историчар Плиниј утврдил дека овој мед потекнува од растението рододендрон (што во буквален превод е збир од двата збора – ружа и дрво). Повеќе →

Елеганцијата никогаш не излегува од мода. Вратоврската е моден додаток кое секое машко треба да го има. Меѓутоа, многумина поради стравот дека нема да ја наместат правилно, се одлучуваат да ја вратат назад во гардероберот. Момци, погледнете како да наместите совршена вратоврска за 10 секунди! Повеќе →

Убавината е релативен поим, меѓутоа, сите можеме да препознаеме убав човек кога ќе го видиме. Погледнете кои се 10те држави во кои според порталот Beautifulpeople.com живеат најубавите луѓе на планетава: Повеќе →

Вкочанетоста е честа појава која секому може да му се случи. Не мора да одите на доктор или масер. Проблемот можете да го решите и вие самите за помалку од една минута. Еве како: Повеќе →

Погледнете како ќе изгледа авионот на иднината.

Јанис Маршал со штикли од 12 сантиметри, танцува на песни од Бијонсе, Лејди Гага, Сијара, Тејлор Свифт и благодарение на нив има милионски фанови.

Оваа видео ќе ви докаже дека и маж може да танцува и да „се крши“ подобро и од Бијонсе на сцена: Повеќе →

Само малку е потребно да ја промениме негативната атмосфера во смеа. А дека смеата е заразна покажува оваа видео. Погледнете го и насмејте се до солзи, вие го заслужувате тоа. Повеќе →

Разликата меѓу просечниот и напредниот вежбач често може да се објасни со исхраната.

Напредните вежбачи добро знаат колку е важен изборот на храната која ја консумираат по тренингот, но поголем дел од активните луѓе се уште на храната не и дават големо значење.

Сепак, ако сакате добри резултати, треба да се држете на одредени намирници, кои ќе му бидат потребни на вашиот организам после вежбањето.

1. Цвекло

Овој необичен зеленчук има црвен пигмент кој се нарекува бетацијанин, кој е одлучен антиоксиданс, помага во пренесувањето на кислород до мускулите и ги ублажува грчевите. Корисен е без разлика на начинот на приготвување.

2. Јајца

Јајцата се богати со протеини и се смета за еднo од најдобрите јадења после тренинг. Протеини од белката помагаат за опоравување на мускулите, една жолчка ви ја дава потребната енергија.

3. Грчки јогурт

Во нешто помалку од два децилитри грчки јогурт има 14 грама протеини и само 100 калории. Со свежо овошје, станува идеален избор на оброк после вежбање.

4. Лубеница

Во потоплите денови, поголемиот дел од луѓето уживаат во овие вкусни и освежувачки плодови кои го рехидрираат телото и му даваат многу потребни хранливи материи. 92 отсто од лубеницата е вода, а две чаши имаат само 80 калории.

5. Пилешко месо

Пилешкото место е одличен извор на протеини кој после тренингот му се потребни на вашето тело за опоравување. Количината на потребните протеини варира од личност до личност, но во деновите кога правите кардио вежби, како што е трчањето, потребни ви се околу 1.2 до 1.4 грамови протеини по килограм телесна тежина, додека во деновите кога ќе правите тренинг за снагата тогаш е потребно од 1.6 до 1.7 грама по килограм телесна тежина.